Соленая форель с вакаме и укропом

Форель дает полноценный белок и омега-3, которые хорошо насыщают и поддерживают более ровную сытость без перегруза углеводами. Вакаме добавляет йод и морской минеральный акцент, а укроп и цитрус делают вкус свежим и чистым. Такая холодная рыба подходит для кето-меню как питательная закуска или легкий белковый прием пищи.

Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Японская
1 кг 538 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 152 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок:
Форель, Апельсин, Укроп, Соль поваренная, Лимон, Вакаме, Чёрный перец
Приготовление: 10 мин. Дать постоять: 15 ч.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Залейте сухие водоросли вакаме (3 г) 300 г кипятка и оставьте на 10 минут. Откиньте их на сито, дайте воде полностью стечь и слегка отожмите. Мелко порубите укроп (30 г), а форель (500 г) проверьте на мелкие кости и уложите кожей вниз в широкую форму или контейнер.

Равномерно посыпьте рыбу солью (13 г) и черным перцем (2 г), затем распределите по поверхности подготовленные вакаме и укроп. Полейте форель свежевыжатым апельсиновым соком из апельсина (50 г) и лимонным соком из лимона (10 г), накройте форму пленкой и уберите в холодильник на 12-15 часов.

Готовую рыбу обсушите салфеткой, нарежьте тонкими ломтиками и подавайте охлажденной.

Если оставить рыбу под зеленью и водорослями, ее лучше съесть в течение суток. Без этой верхней шапки соленая форель спокойно хранится в холодильнике до 72 часов, а в морозильнике — до 60 дней.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соленая форель с вакаме и укропом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.79
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.97
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.88
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.76
Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Купить
≈ $11.36
Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Купить
≈ $22.78
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Electrolytes & Hydration over $60

Valid for: Europe only.

Действует до 25.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще закуски:Больше рецептов
Запеченная свиная грудинка со специями
Рецепты на кето: Запеченная свиная грудинка со специямиДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Кекс с крилем и вялеными томатами
Рецепты на кето: Кекс с крилем и вялеными томатамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Куриные колбаски с сыром
Рецепты на кето: Куриные колбаски с сыромПростоТеплый1 / 4
Пхали из шпината и зеленой фасоли
Веганские блюдаРецепты на кето: Пхали из шпината и зеленой фасолиПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Котлеты из кеты в духовке
Рецепты на кето: Котлеты из кеты в духовкеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Котлеты из нерки с чесноком
Рецепты на кето: Котлеты из нерки с чеснокомПростоТеплый1 / 4
Лапша из кабачков с мидиями и кокосовыми сливками
Рецепты на кето: Лапша из кабачков с мидиями и кокосовыми сливкамиПростоТеплыйОстрый1 / 4
Малосольный кижуч с оливковым маслом
Рецепты на кето: Малосольный кижуч с оливковым масломОчень простоОхлажденные1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса