Источник полезных жиров, витаминов и минералов, этот соус богат антиоксидантами и поддерживает здоровье сердца. Его яркий вкус базилика и чеснока идеально дополняет блюда, добавляя свежесть и насыщенность.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Оливковое масло | |||
| Базилик | |||
| Семечки тыквенные | |||
| Семена подсолнечника | |||
| Грецкие орехи | |||
| Укроп | |||
| Шпинат | |||
| Чеснок | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Выход продукта: | 255 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
10 | ||
|---|---|---|
| Белки | 5.8 |
| Усваиваемые белки | 2.8 |
| Жиры | 60.9 |
| Чистые углеводы | 3.7 |
| Калории | 568 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 5.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 294 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 58% | 42% | 35% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 117146133209?162 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 628781150?174 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 385543673020 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 34343452?68 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
В блендер наливаем 120 г оливкового масла. Затем добавляем семена тыквы (25 г) и семена подсолнечника (25 г), а также грецкие орехи (15 г) и свежие травы, такие как укроп и шпинат (30 г).
Включаем блендер и используем пульсирующий режим, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. После этого переключаемся на непрерывный режим взбивания, чтобы добиться однородной массы.
Далее добавьте пару зубчиков чеснока и еще раз взбейте.
После этого добавьте свежий базилик (30 г) и снова взбейте.
Если вы считаете, что соус получился слишком жидким, можно добавить немного дополнительных орехов для загустения.
По желанию в этой версии песто можно добавить семена льна.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
