Источник полезных жиров, витаминов и минералов, этот соус богат антиоксидантами и поддерживает здоровье сердца. Его яркий вкус базилика и чеснока идеально дополняет блюда, добавляя свежесть и насыщенность.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Оливковое масло | |||
| Базилик | |||
| Семечки тыквенные | |||
| Семена подсолнечника | |||
| Грецкие орехи | |||
| Укроп | |||
| Шпинат | |||
| Чеснок | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Выход продукта: | 255 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
10 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 5.8 |
| Усваиваемые белки | 2.8 |
| Жиры | 60.9 |
| Чистые углеводы | 3.7 |
| Калории | 568 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 5.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 294 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 58% | 42% | 35% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,61
- Омега-610,47
- Омега-948,73
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 117146133209?162 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 628781150?174 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 385543673020 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 34343452?68 |
В блендер наливаем 120 г оливкового масла. Затем добавляем семена тыквы (25 г) и семена подсолнечника (25 г), а также грецкие орехи (15 г) и свежие травы, такие как укроп и шпинат (30 г).
Включаем блендер и используем пульсирующий режим, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. После этого переключаемся на непрерывный режим взбивания, чтобы добиться однородной массы.
Далее добавьте пару зубчиков чеснока и еще раз взбейте.
После этого добавьте свежий базилик (30 г) и снова взбейте.
Если вы считаете, что соус получился слишком жидким, можно добавить немного дополнительных орехов для загустения.
По желанию в этой версии песто можно добавить семена льна.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
Действует до 30.11.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
