Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы
Веганские блюда
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие соусы и заправки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Оливковое масло | |||
Базилик | |||
Семечки тыквенные | |||
Семена подсолнечника | |||
Грецкие орехи | |||
Укроп | |||
Шпинат | |||
Чеснок | |||
Льняная мука (семена) ↺ | |||
Выход продукта: | 255 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
10 |
---|
Белки | 5.8 |
Усваиваемые белки | 2.8 |
Жиры | 60.9 |
Чистые углеводы | 3.7 |
Калории | 568 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 5.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
Антиоксидантный, ORAC | 3 294 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
58% | 42% | 35% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 117146133209?162 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 628781150?174 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 38554367?20 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 34343452?68 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
В блендер наливаем 120 г оливкового масла. Затем добавляем семена тыквы (25 г) и семена подсолнечника (25 г), а также грецкие орехи (15 г) и свежие травы, такие как укроп и шпинат (30 г).
Включаем блендер и используем пульсирующий режим, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. После этого переключаемся на непрерывный режим взбивания, чтобы добиться однородной массы.
Далее добавьте пару зубчиков чеснока и еще раз взбейте.
После этого добавьте свежий базилик (30 г) и снова взбейте.
Если вы считаете, что соус получился слишком жидким, можно добавить немного дополнительных орехов для загустения.
По желанию в этой версии песто можно добавить семена льна.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Песто из семян подсолнечника и тыквы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.