Соус Релиш: кето/LCHF рецепт — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Нарезать	5
	Смешать	5
	Охладить в холодильнике	20
30

	100 г
Белки	0.6
Жиры	0.1
Клетчатка	0.8
Чистые углеводы	2.8
Калории	19 ккал
Индексы
Гликемический индекс	3.2
Гликемическая нагрузка	0.3
Инсулиновый индекс, II	13.8
Воспалительный индекс, DII	-0.33
Антиоксидантный, ORAC	1 254

Похудение	Удержание	Набор
2%	1%	1%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
K	811111782

Нутриент	% от РДН
Натрий	303030582814
Марганец	81091284

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Американская

Сложность: очень просто

714

Порций: 2 (1 порция ≈ 93 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Мелко нарежьте маринованные огурцы (100 г) и красный лук (1/2 шт). Смешайте огурцы и лук в миске. Добавьте маринад из банки огурцов (30 мл) и дижонскую горчицу (1 ч. л.). Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте до равномерной текстуры.

Охладите 15–20 минут перед подачей.

Для более мягкого вкуса промойте лук холодной водой перед добавлением.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Релиш", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Релиш":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Релиш", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Маринованные огурцы (без сахара)
	Красный лук
	Вода
	Дижонская горчица
	Соль поваренная	по вкусу
	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	185
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров