Сырники из тофу
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Шелковый тофу | ||
Кокосовые сливки | ||
Гималайская соль | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Кокосовое масло | ||
Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | ||
Выход продукта: | 626 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
10 мин | ||
5 мин | ||
30 мин | ||
50 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 6.5 гр |
Жиры | 15.9 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.2 гр |
Калории | 173 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.2 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 15.9 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.32 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 647 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
18% | 13% | 11% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 99% K | 57117? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 67% ◦ Кокосовые сливки: 28% ◦ Кокосовая стружка или мука: 5% Медь | 18183716? |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 80% ◦ Кокосовая стружка или мука: 15% ◦ Кокосовые сливки: 6% Железо | 136114? |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 78% ◦ Кокосовые сливки: 13% ◦ Кокосовая стружка или мука: 8% Фосфор | 13131813? |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 66% ◦ Кокосовые сливки: 31% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% Селен | 111121106 |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 55% ◦ Кокосовая стружка или мука: 45% Марганец | 9121511? |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 97% ◦ Кокосовые сливки: 2% Кальций | 8888? |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 75% ◦ Кокосовые сливки: 16% ◦ Кокосовая стружка или мука: 9% Цинк | 7101572 |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу: 76% ◦ Кокосовые сливки: 15% ◦ Кокосовая стружка или мука: 9% Магний | 67187? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое масло: 56% ◦ Кокосовые сливки: 22% ◦ Кокосовая стружка или мука: 22% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 35355435? |
iИз каких продуктов: ◦ Шелковый тофу Линолевая кислота (Омега-6) | 21305128? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовые сливки: 76% ◦ Кокосовое масло: 24% Миристиновая кислота (Насыщенная) | 9121612? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое масло: 88% ◦ Кокосовые сливки: 9% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% Олеиновая кислота | 89149? |
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 1 кг 666 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 6 (1 порция ≈ 104 гр)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Шелковый тофу, Кокосовые сливки, Гималайская соль, Кокосовая стружка или мука, Кокосовое масло, Стевия
Взбить блендером: 5 мин, Замесить тесто: 10 мин, Нарезать: 5 мин, Жарить: 30 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
В чаше блендера взбейте:
- тофу (450 г);
- подсластитель (2 ст. л.);
- кокосовые сливки (5 ст. л.);
- морская или розовая гималайская соль (1/4 ч. л.).
Переложите полученную смесь в большую миску. После этого добавьте в миску кокосовую муку (5 ст. л.) и замесите тесто, чтобы оно стало густым и пластичным.
Сформируйте из теста колбаску и нарежьте её на равные кусочки.
Руками придайте каждому кусочку нужную форму.
Разогрейте кокосовое масло на сковороде. Выложите сырники на сковороду и готовьте их под крышкой на слабом огне, обжаривая по 5-7 минут с каждой стороны.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие сыры и кисломолочка:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: