Источник белка и кальция, эти вафли обладают насыщенным сырным вкусом и хрустящей текстурой. Идеальны для перекуса или завтрака, поддерживают кетогенный режим.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Сыр твердый | |||
| Яйцо | |||
| Выход продукта: | 180 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 6 | ||
14 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 21.6 |
| Усваиваемые белки | 21.6 |
| Жиры | 17.1 |
| Чистые углеводы | 1.3 |
| Калории | 256 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 24.2 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.07 |
| Антиоксидантный, ORAC | 83 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 26% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,10
- Омега-60,03
- Омега-912,49
- Холестерин0,18
- Насыщенные жиры1,44
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Фосфор | 696969974824 |
| Селен | 565651102318 |
| Кальций | 545454545445 |
| Пробиотики | 36363672?7 |
| Цинк | 2432245255 |
| Натрий | 232323452211 |
| Железо | 12541072 |
| Коэнзим Q10 | 6661921 |
| Магний | 5761843 |
| Йод | 553831 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 949494145?189 |
| Холестерин | 888888352?176 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 30383454?42 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 11332267?7 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6971153 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 67710?14 |
Натрите твёрдый сыр 50% (130 г) на крупной тёрке.
Добавьте яйцо (1 шт.) и тщательно перемешайте до однородности.
Разогрейте вафельницу.
Выложите сырно-яичную массу, распределяя её равномерно.
Готовьте 4–6 минут до золотистой корочки и хрустящих краёв.
Аккуратно извлеките вафли и подавайте горячими.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырные вафли в вафельнице", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сырные вафли в вафельнице":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сырные вафли в вафельнице", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
