Name: Творожное печенье с грецким орехом
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Творог 18% жирности; Яйцо; Эритритол; Грецкие орехи; Кокосовая мука; Псиллиум; Разрыхлитель без крахмала

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

377

Порций: 18 (1 порция ≈ 25 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Творог (300 г), эритритол (30 г), разрыхлитель без крахмала (4 г), псиллиум (12 г), кокосовую муку (20 г) и яйцо (50 г) тщательно замесите в мягкое тесто.

Сформируйте 18 шайб, каждую с одной стороны прижмите к грецким орехам (30 г). Выпекайте при 180°C 20 минут до румяности.

(2)

:
:

Опубликовано: 26.07.2026

Обновлено: 28.07.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Творожное печенье с грецким орехом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Творожное печенье с грецким орехом":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Творожное печенье с грецким орехом", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Творог 18% жирности	Творог 18% жирности	Количество ингредиента Творог 18% жирности в гр
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Эритритол	Эритритол	Количество ингредиента Эритритол в гр
Включить ингредиент: Грецкие орехи	Грецкие орехи	Количество ингредиента Грецкие орехи в гр
Включить ингредиент: Кокосовая мука	Кокосовая мука	Количество ингредиента Кокосовая мука в гр
Включить ингредиент: Псиллиум	Псиллиум ↺	Количество ингредиента Псиллиум в гр
Включить ингредиент: Разрыхлитель без крахмала	Разрыхлитель без крахмала ↺	Количество ингредиента Разрыхлитель без крахмала в гр

	Выход продукта:	446
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

30
	Выпекать	20
	Замесить тесто	5
	Смешать	5

Белки	15.8
Усваиваемые белки	14.6
Жиры	18.1
Клетчатка	4
Чистые углеводы	5.3
Калории	164 ккал
Индексы
Гликемический индекс	22.8
Гликемическая нагрузка	1.3
Инсулиновый индекс, II	28.9
Воспалительный индекс, DII	0.01
Антиоксидантный, ORAC	945

Похудение	Удержание	Набор
17%	12%	10%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B12	17171615141
B4 (Холин)	912112052
B6	7751431
B5	7761241
B2	7861531
B7	7761911
B9	553952

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Фосфатидилхолин	414130???
Фосфор	313131432211
Медь	16161534105
Натрий	13131324126
Селен	1212112272
Марганец	11131216115
Волокна	11171517?10
Железо	832641
Кальций	777776
Цинк	6861411
Магний	5761743

Нутриент	% от РДН
Холестерин	404040159?79
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	395644693121
Линолевая кислота (Омега-6)	15212037?43
Олеиновая кислота (Омега-9)	11141320?15
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	99914?19

Нутриент	% от РДН
Лизин	3853531112713
Триптофан	334646115185
Изолейцин	24343471179
Фенилаланин	192727563411
Метионин	192525531913
Гистидин	17242450?12
Треонин	16222247??
Цистеин	131616411610
Валин	13181837?6
Лейцин	11151532104
Аргинин	5551241

Творожное печенье с грецким орехом

Рекомендуем почитать