| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кабачки | |||
| Творог 18% жирности | |||
| Сыр твердый | |||
| Яйцо | |||
| Сметана 30% | |||
| Миндальная мука | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 960 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 35 | ||
50 | ||
|---|---|---|
| Белки | 8.3 |
| Усваиваемые белки | 7.3 |
| Жиры | 10.3 |
| Чистые углеводы | 2.4 |
| Калории | 120 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13 |
| Гликемическая нагрузка | 0.7 |
| Инсулиновый индекс, II | 20.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 483 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 9% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 17171727?35 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 12151422?17 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Срежьте хвостики у кабачка (500 г) и нарежьте его на небольшие кубики. Затем выложите нарезанные кабачки в форму, предварительно смазанную растительным маслом.
Натрите сыр (100 г) на терке и добавьте к нему творог (150 г), пару яиц, сметану (80 г), миндальную муку (30 г), а также посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Этой смесью залейте подготовленные кабачки и поместите форму в разогретую до 180°C духовку. Выпекайте в течение 35 минут.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Заливные кабачки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Заливные кабачки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Заливные кабачки", если вы готовили по нему:
