Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Нежные запеченные овощи с оливковым маслом и специями имеют насыщенный вкус и аромат, идеально подходя для легкого ужина или гарнира.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Цуккини | |||
| Брокколи | |||
| Цветная капуста | |||
| Болгарский перец | |||
| Красный лук | |||
| Оливковое масло | |||
| Морская соль | |||
| Чесночный порошок | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 824 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 18 | ||
33 | ||
|---|---|---|
| Белки | 1.5 |
| Жиры | 6.9 |
| Чистые углеводы | 3.7 |
| Калории | 85 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 16.1 |
| Гликемическая нагрузка | 1.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.41 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 205 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,05
- Омега-60
- Омега-96,68
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 16201829?22 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Разогрейте духовку до 220 °C и подготовьте противень, застелив его пергаментом.
Нарежьте все овощи на кусочки одинакового размера, чтобы они пропеклись равномерно:
- соцветия брокколи (150 г)
- соцветия цветной капусты (150 г)
- цукини (240 г, 2 небольших)
- красный лук (1 шт.)
- болгарский перец (1 большой)
После этого в большой миске объедините нарезанные овощи, добавьте порошок чеснока (1 ч. л.), черный перец (1/2 ч. л.), соль (1 ч. л.) и оливковое масло (55 г).
Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты покрылись маслом и специями.
Выложите овощи на подготовленный противень.
Убедитесь, что между кусочками есть достаточно места, чтобы они могли стать хрустящими при запекании.
Запекайте овощи в разогретой духовке в течение 15-18 минут, периодически проверяя готовность. Как только они станут мягкими и слегка подрумянятся, можно вынимать их из духовки.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеченые овощи", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеченые овощи":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеченые овощи", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
