Запеканка из тыквы и шпината с хреном

Тыква и шпинат дают клетчатку и каротиноиды, а сливки делают текстуру мягкой. Хрен добавляет яркую остроту и хорошо оттеняет сладковатый вкус овощей.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
385
Порций: 5 (1 порция ≈ 264 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Тыква, Сливки 35% жирности, Шпинат, Хрен, Чеснок, Соль поваренная, Чёрный перец
Жарить: 20 мин. Выпекать в духовке: 20 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Промойте шпинат (100 г), припустите его с небольшим количеством воды несколько минут и слейте лишнюю жидкость.

Нарежьте тыкву (800 г) кубиками, добавьте чеснок (10 г) и сливки 35% жирности (360 г), затем тушите на слабом огне около 10 минут.

Достаньте тыкву шумовкой и выложите её со шпинатом в форму. Смешайте оставшиеся сливки с хреном (45 г).

Залейте овощи соусом, посолите солью поваренной (3 г), поперчите чёрным перцем (1 г), накройте фольгой и запекайте при 200 °C около 20 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из тыквы и шпината с хреном", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels
Купить
≈ $5.36
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Запеканка из брюссельской капусты с томатным соусом
Рецепты на кето: Запеканка из брюссельской капусты с томатным соусомДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из брюссельской капусты со сметаной
Рецепты на кето: Запеканка из брюссельской капусты со сметанойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из спаржи с сыром
Рецепты на кето: Запеканка из спаржи с сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из стручковой фасоли по-гречески
Веганские блюдаРецепты на кето: Запеканка из стручковой фасоли по-греческиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Гратен морковный с миндалем
Рецепты на кето: Гратен морковный с миндалемДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из свеклы с квашеной капустой
Рецепты на кето: Запеканка из свеклы с квашеной капустойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из тыквы Солнечное утро
Рецепты на кето: Запеканка из тыквы Солнечное утроДуховкаПростоТеплый1 / 4
Тыквенная запеканка с миндалем
Рецепты на кето: Тыквенная запеканка с миндалемДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Запеканка из баклажанов со сметанным соусом
Рецепты на кето: Запеканка из баклажанов со сметанным соусомДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из кабачков с плавленым сыром
Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с плавленым сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка с баклажанами, грибами и сыром
Рецепты на кето: Запеканка с баклажанами, грибами и сыромДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Суфле в баклажанах
Рецепты на кето: Суфле в баклажанахДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса