| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кабачки | |||
| Яйцо | |||
| Сыр твердый | |||
| Миндальная мука | |||
| Оливковое масло | |||
| Укроп | |||
| Выход продукта: | 425 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 9.1 |
| Усваиваемые белки | 7.3 |
| Жиры | 14.8 |
| Чистые углеводы | 2.2 |
| Калории | 184 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 20.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.26 |
| Антиоксидантный, ORAC | 932 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 38474367?52 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 21212132?41 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9281956?6 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 8121120?24 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Натрите кабачок (1 шт) на мелкой терке. Затем добавьте к нему яйца (2 шт), натертый сыр (50 г), рубленую зелень (10 г), соль по вкусу и миндальную муку (50 г).
Все ингредиенты тщательно перемешайте до однородной массы.
После этого подготовьте форму для запекания, смазав ее растительным маслом. Перелейте получившуюся массу в подготовленную форму.
Разогрейте духовку до 180°C и поставьте запеканку выпекаться на 30 минут.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка с кабачком", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеканка с кабачком":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеканка с кабачком", если вы готовили по нему:
