Name: Desert (budinca) din semințe de chia
Prep time: 2 h
Cook time: 7 min
Total time: 2 h 7 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Marea Mediterană
Ingredients: Smântână dulce 35% grăsime; Stevia; Seminte de chia; Făină sau fulgi de cocos

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Bucătărie: Marea Mediterană

444

Timpul de digestie: 3 ora

Încălziți 100 ml smântână (pentru a putea dizolva îndulcitorul în ea).

Adăugați și amestecați bine:

Stevia – 25 g

Adăugați celelalte ingrediente:

Seminte de chia – 20 g.
Cocos ras – 15 g

Opțional puteți adăuga:

Cacao pudră – 10 g
Seminte de floarea-soarelui – 10 g
Fructe (afine, mure sau zmeură) – 15 g

Puneți la frigider pentru 2-3 ore

(3)

:
:
:

Publicat: 10.07.2024

Actualizat: 01.09.2025

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Desert (budinca) din semințe de chia", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.36

Vitamina A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Cumpărare

≈ $5.21

Coduri promoționale pentru iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Desert (budinca) din semințe de chia":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Desert (budinca) din semințe de chia", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Smântână dulce 35% grăsime	Smântână dulce 35% grăsime	Cantitatea ingredientului Smântână dulce 35% grăsime in ml
Include ingredientul: Stevia	Stevia ?	Cantitatea ingredientului Stevia in g
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Făină sau fulgi de cocos	Făină sau fulgi de cocos	Cantitatea ingredientului Făină sau fulgi de cocos in g
Include ingredientul: Pudră de cacao	Pudră de cacao	Cantitatea ingredientului Pudră de cacao in g
Include ingredientul: Seminte de floarea-soarelui	Seminte de floarea-soarelui	Cantitatea ingredientului Seminte de floarea-soarelui in g
Include ingredientul: Zmeură	Zmeură	Cantitatea ingredientului Zmeură in g
Include ingredientul: Afine	Afine	Cantitatea ingredientului Afine in g
Include ingredientul: Mure	Mure	Cantitatea ingredientului Mure in g

	Output produsului:	160
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	6.1
Proteinele asimilate	2.6
Grăsimi	26.9
Carouri	8
Carbohidrați simpli	4.5
Calorii	314 kcal
Indici
Indexul glicemic	3.4
Încărcare glicemică	0.8
Indexul glicemic, II	8.9
Indexul inflamator, DII	-0.12
Antioxidant, ORAC	1 225

Slăbire	Retenție	Set
32%	23%	19%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
A	6887791534141
B2	23282250101
D	1212121222
B1	91081851
B12	887761
B3	7971561
B6	7751531
B4 (Colina)	6881432

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	43434385?43
Fosfor	21212129147
Fluor	14141456?14
Calciul	121212121210
Fierul	12541072
Mangan	12151419126
Fibre	11171517?11
Magneziul	1013123375
Seleniul	7761341
Potasiul	677854

7 - 2 7
	A încălzi pe plită	2
	Amesteca	5
		2

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	15322317527312382
Acid palmitic (saturată)	949494144?188
Colesterol	252525100?50
Acidul linoleic (Omega-6)	24343259?69
Acidul lauric	7781374
Acidul oleic (Omega-9)	5658?6

Nutrient	% din DZR
Triptofan	710102541
Izoleucin	5771542

Desert (budinca) din semințe de chia

Recomandăm să citiți