File de cod la abur

Sursă de proteine și acizi grași omega-3, fileul de cod la abur contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Mentă adaugă prospețime, iar sarea himalayană intensifică gustul, păstrând în același timp proprietățile benefice.

Ingrediente

	Ingredient	Cant, gr
	Cod
	Menta
	Frunza de dafin
	Sare Himalayană	pe gust

	Output produsului:	153
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

12
	A fi adus la punctul de fierbere	5
	Gătit la aburi	7

Macroelemente în 100 g

	100 g
Proteine	17.8
Proteinele asimilate	16.5
Grăsimi	1.1
Carbohidrați simpli	0.2
Calorii	83 kcal
Indici
Indexul glicemic	0
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	19.7
Indexul inflamator, DII	-0.09
Antioxidant, ORAC	378

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
9%	6%	5%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	43434037341
B6	2222154791
B3	16181431121
B4 (Colina)	1215142663
K	912122092
B2	7971631
B1	7861541
E	5551211
A	5661133
D	555511

Minerale

Nutrient	% din DZR
Seleniul	676762123379
Fosfor	20202027147
Fierul	1043852
Magneziul	1013123375
Potasiul	71091165
Zinc	5751211

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	343434138?69
DHA (Omega-3)	20203339?5
EPA (Omega-3)	881320?1

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	881231233074912
Valin	547676159?25
Leucin	5374741574918
Alanina	499898246??
Lizin	4766661373316
Histidina	28393982?20
Metionină	202626552013
Treonină	19262655??
Tirozin	172417592910
Fenilalanină	172424492910
Izoleucin	812122563

Colecție de rețete pentru îmbunătățirea metabolismului Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Aparat de gătit cu aburi

Dificultate: simplu

10 kg

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Umpleți vaporul cu apă. Adăugați în această apă mentă (2-3 crenguțe) și frunze de dafin (1-2 bucăți) pentru a da aromă preparatului. Aduceți apa la fierbere.

După aceea, așezați cu grijă fileul de cod fără piele (150 g) în vapor. Presărați puțină sare pe pește înainte de a începe gătitul.

Gătiți codul la abur timp de 5-7 minute, până când devine moale și delicat.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea testosteronului
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea metabolismului
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "File de cod la abur", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $9.29

Coduri promoționale pentru iHerb

20% off Supplements

Cannot be combined with other offers.

25% off California Gold Nutrition NMN

Valid for orders shipped to the US Only

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:

Chiftele din ton

Crema de somon

Droburi de dovlecei cu somon afumat și mărar

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce produse sunt bogate în acizi grași omega-3

Cum să prevenim și să tratăm constipația în dieta keto?

Ridicarea picioarelor la bară. Descriere și tehnica de execuție

Împins cu bara pe bancă cu prindere îngustă. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Pește și Fructe de Mare

Distribuiți:

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Adăugați mai mult carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi