Name: Chiftele de curcan cu usturoi si oregano
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Curcan; Ghee; Sare; Usturoi pudra; Oregano

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Mixer

5 kg

Porții: 4 (1 porție ≈ 135 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Amestecati carnea tocata de curcan (500 g) cu sare (4 g), usturoi pudra (3 g), oregano (1 g) si piper (1 g). Bateti bine compozitia, aruncand-o pe planseta, pentru a deveni compacta.

Impartiti in 4 parti si formati chiftele de aproximativ 1 cm grosime. Prajiti-le in ghee (30 g) timp de 5 minute pe fiecare parte, pana sunt complet gatite.

(9)

:
: ,
:
:
: ,
: ,
: , ,
:
:

Publicat: 26.07.2026

Actualizat: 28.07.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Chiftele de curcan cu usturoi si oregano", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules

Cumpărare

≈ $31.33

Vitamina B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $14

Vitamina B2: NOW Foods, B-2, 100 mg, 100 Veg Capsules

Cumpărare

≈ $6.57

Vitamina B5: NOW Foods, Pantethine, 300 mg, 60 Softgels

Cumpărare

≈ $19.76

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.59

Coduri promoționale pentru iHerb (6)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chiftele de curcan cu usturoi si oregano":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chiftele de curcan cu usturoi si oregano", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Curcan	Curcan	Cantitatea ingredientului Curcan in g
Include ingredientul: Ghee	Ghee	Cantitatea ingredientului Ghee in g
Include ingredientul: Sare	Sare	Cantitatea ingredientului Sare in g
Include ingredientul: Usturoi pudra	Usturoi pudra	Cantitatea ingredientului Usturoi pudra in g
Include ingredientul: Oregano	Oregano	Cantitatea ingredientului Oregano in g

	Output produsului:	538
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

30
	Amesteca	5
	Prăjire	10
	A se bate cu mixerul	5
	Tăiați	5
	Prăjire	5

Proteine	28
Proteinele asimilate	27.9
Grăsimi	6.5
Carouri	0.1
Carbohidrați simpli	0.4
Calorii	178 kcal
Indici
Indexul glicemic	0.2
Încărcare glicemică	0.1
Indexul glicemic, II	23.4
Indexul inflamator, DII	-0.20
Antioxidant, ORAC	534

Slăbire	Retenție	Set
18%	13%	11%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B3	1691931503371355
B6	13013089281562
B2	607156131262
B5	52524387263
B4 (Colina)	445754972412
B12	39393633311
A	192523441212
B1	111292271
D	666611

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Adăugați mai mult carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Seleniul	51514794287
Fosfor	303030422110
Zinc	2129214755
Clor	19191923195
Sodiu	17171732158
Fierul	14641182
Cuprul	9981963
Magneziul	7982254
Potasiul	7981065

Nutrient	% din DZR
Colesterol	939393370?185
Acid palmitic (saturată)	17171727?35
Acidul oleic (Omega-9)	15191828?21
Acid stearic (saturat)	14171723?35

Nutrient	% din DZR
Treonină	89124124258??
Triptofan	831161162904612
Histidina	669393194?46
Taurina	57571141142814
Valin	567979165?26
Leucin	5070701484617
Alanina	469393232??
Metionină	4662621294631
Lizin	4462621293115
Fenilalanină	4259591247425
Acid aspartic	31373193?31
Tirozin	273727934615
Cisteină	192324612315
Arginină	19191946155
Serina	99615?3
Glicină	99928289
Izoleucin	7991952

Chiftele de curcan cu usturoi si oregano

Recomandăm să citiți