Măcuni
Ingredient | Cant, gr | |
---|---|---|
Lapte | ||
Iaurt grecesc | ||
Smântână 30% | ||
Output produsului: | 1 000 g ?Ieșirea produsului este specificată pentru cantitatea implicită de ingrediente. Pentru această rețetă, nu se poate ajusta cantitatea produsului rezultat în funcție de proporțiile arbitrare ale ingredientelor. | |
Resetați la setările implicite | ||
Adaugă preparatul în meniu. |
10 min | ||
30 min | ||
30 min | ||
5 min | ||
6 h | ||
2 h | ||
7 h 15 min - 9 h 15 min |
---|
Proteine | 4.7 g |
Grăsimi | 2 g |
Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 6.2 g |
Calorii | 62 kcal |
Indici | |
Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 6.1 |
Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 53.2 |
Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | 0.26 |
Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 780 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
6% | 5% | 4% |
972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Lapte: 98% Acid palmitic (saturată) | 20203120? |
iDin ce produse: ◦ Lapte: 97% Fosfor | 18182518? |
iDin ce produse: ◦ Lapte: 98% Calciul | 17171717? |
iDin ce produse: ◦ Lapte: 98% Molibden | 15153013? |
iDin ce produse: ◦ Lapte: 99% Iod | 1414231010 |
iDin ce produse: ◦ Lapte Clor | 6676? |
iDin ce produse: ◦ Lapte: 98% Potasiul | 6897? |
iDin ce produse: ◦ Lapte: 98% ◦ Iaurt grecesc: 2% Zinc | 561051 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% |
Pentru a pregăti măcioni, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- Lapte (1300 ml)
Mai întâi, aduceți laptele (1300 ml) la fierbere, apoi reduceți focul la minim și fierbeți-l până când cantitatea de lapte din oală se reduce la 1 litru. Pentru aceasta, pe peretele oalei pot exista marcaje care arată câte litri au rămas.
Este important să amestecați constant, pentru a nu arde laptele.
După ce laptele s-a fiert, răciți-l la o temperatură de 40 de grade.
În locul amestecului de culturi pentru iaurt și smântână, vom folosi orice iaurt viu și orice smântână. Turnați puțin lapte din oală într-un pahar și adăugați o lingură cu vârf de iaurt și o lingură cu vârf de smântână. Amestecați bine amestecul obținut.
Dacă aveți deja măcioni gata, puteți folosi 2 linguri cu vârf din acest produs în loc de iaurt și smântână.
Apoi, turnați amestecul din pahar în oala cu lapte, amestecând bine.
După aceasta, împărțiți laptele în borcane, închideți-le cu capace și înfășurați-le bine. Lăsați-le să stea timp de 5-6 ore, pentru ca măcioni să se fermenteze.
După ce a trecut acest timp, puneți borcanele în frigider pentru depozitare ulterioară.
Mai multe despre produs:
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️