Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Sandvișuri și canapéuri Cald Preparate vegane Aperitive Batoane fără pește din tofu afumat

Batoane fără pește din tofu afumat

 
Tofu oferă proteine vegetale, iar algele nori adaugă iod și o aromă discretă de mare. Prăjirea rapidă formează o suprafață rumenită și păstrează interiorul fraged.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Tofu presat
Nori
Ulei de muștar
Sos de soia (fără zahăr)pe gust
 
 Output produsului:420 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
5
15 
Macroelemente în 100 g
Proteine15.1 
Proteinele asimilate 13.6 
Grăsimi8.8 
Carouri0.3 
Carbohidrați simpli 2.1 
Calorii149 kcal
Indici
Indexul glicemic 14.3
Încărcare glicemică 1.4
Indexul glicemic, II 43.4
Indexul inflamator, DII -0.11
Antioxidant, ORAC 276
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
15%11%9%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
10 din 5%⇩ 57 din 20%⇧ 33 din 75%1%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B919
B4 (Colina)24
B713
K13
B69
B19
B26
Minerale
Nutrient% din DZR
Iod552
Izoflavone108
Calciul65
Mangan82
Fierul16
Fosfatidilcolină28
Cuprul27
Seleniul25
Fosfor18
Fibre15
Magneziul13
Zinc13
Antioxidanți8
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)52
Acidul erucic (Omega-9)51
Acidul linoleic (Omega-6)13
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan72
Lizin44
Histidina38
Izoleucin38
Leucin32
Metionină26
Treonină25
Fenilalanină23
Tirozin12
Valin11
Batoane fără pește din tofu afumatPreparate veganeCaldSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
952
Porții: 4 (1 porție ≈ 105 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Tofu presat, Nori, Ulei de muștar, Sos de soia (fără zahăr)
Tăiați: 5 min. Prăjire: 5 min. Amesteca: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Tăiați tofu presat (400 g) în bastonașe mici.

Tăiați algele nori (15 g) în fâșii, umeziți-le rapid cu apă și înfășurați fiecare bastonaș de tofu. Tăiați marginile care ies în afară.

Ungeți o tigaie cu ulei de muștar (5 g) și prăjiți bastonașele la foc mediu aproximativ 1 minut pe fiecare parte.

Serviți bastonașele cu sos de soia (după gust).

Publicat: 19.08.2026
Actualizat: 24.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Batoane fără pește din tofu afumat", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Iod: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Cumpărare
≈ $11.29
Calciul: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)
Cumpărare
≈ $18.7
Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.05
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă cald:Mai multe rețete
Chiftele tocate de pui cu brânză și roșii
Rețete keto: Chiftele tocate de pui cu brânză și roșiiSimpluCald1 / 4
Cod cu legume la cuptor în hârtie de copt
Rețete keto: Cod cu legume la cuptor în hârtie de coptCuptorSimpluCald1 / 4
Pui cu champignon și bacon, înăbușit în vin alb
Rețete keto: Pui cu champignon și bacon, înăbușit în vin albSimpluCald1 / 4
Salată caldă cu dovleac, creveți și avocado
Rețete keto: Salată caldă cu dovleac, creveți și avocadoMixerCuptorSimpluCald1 / 4
Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Bezele vegane cu mere și aquafaba
Preparate veganeRețete keto: Bezele vegane cu mere și aquafabaMixerCuptorBlenderMediu1 / 4
Sirop de mere cu aluloză
Preparate veganeRețete keto: Sirop de mere cu alulozăBlenderCuptorSimplu1 / 4
Umplutură de coacăze negre cu busuioc
Preparate veganeRețete keto: Umplutură de coacăze negre cu busuiocBlenderCuptorSimplu1 / 4
Umplutură de mere cu kiwi și mentă
Preparate veganeRețete keto: Umplutură de mere cu kiwi și mentăBlenderCuptorSimplu1 / 4
Încă aperitive:Mai multe rețete
Fripturi din pulpă de porc sous-vide
Rețete keto: Fripturi din pulpă de porc sous-videSimplu1 / 4
Gustare din piele de somon la tigaie
Rețete keto: Gustare din piele de somon la tigaieFoarte simplu1 / 4
Pastă de ouă și avocado cu ceapă roșie
Rețete keto: Pastă de ouă și avocado cu ceapă roșieSimplu1 / 4
Vafe cu broccoli și brânză
Rețete keto: Vafe cu broccoli și brânzăAparat de făcut vafeSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele sandvișuri și canapéuri:
Pita cu susan si tahini
Rețete keto: Pita cu susan si tahiniSimplu1 / 4
Ruladă de dovlecel cu șuncă și brânză
Rețete keto: Ruladă de dovlecel cu șuncă și brânzăCuptorSimplu1 / 4
Rulouri de păstrăv cu capere și cremă de brânză
Rețete keto: Rulouri de păstrăv cu capere și cremă de brânzăSimplu1 / 4
Rulouri de vânătă cu umplutură de ton
Rețete keto: Rulouri de vânătă cu umplutură de tonSimpluDulceRăcite1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente
9min
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecventeBucătărie
Cum reduci expunerea la pesticide și microplastice din alimente și ambalaje
9min
Cum reduci expunerea la pesticide și microplastice din alimente și ambalajeProduse alimentare
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
Secțiune:
Sandvișuri și canapéuri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa