Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Sandvișuri și canapéuri Preparate vegane Aperitive Cald Batoane fără pește din tofu afumat

Batoane fără pește din tofu afumat

 
Tofu oferă proteine vegetale, iar algele nori adaugă iod și o aromă discretă de mare. Prăjirea rapidă formează o suprafață rumenită și păstrează interiorul fraged.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Tofu presat
Nori
Ulei de muștar
Sos de soia (fără zahăr)pe gust
 
 Output produsului:420 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
5
15 
Macroelemente în 100 g
Proteine15.1 
Proteinele asimilate 13.6 
Grăsimi8.8 
Carouri0.3 
Carbohidrați simpli 2.1 
Calorii149 kcal
Indici
Indexul glicemic 14.3
Încărcare glicemică 1.4
Indexul glicemic, II 43.4
Indexul inflamator, DII -0.11
Antioxidant, ORAC 276
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
15%11%9%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
10 din 5%⇩ 57 din 20%⇧ 33 din 75%1%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B919
B4 (Colina)24
B713
K13
B69
B19
B26
Minerale
Nutrient% din DZR
Iod552
Izoflavone108
Calciul65
Mangan82
Fierul16
Fosfatidilcolină28
Cuprul27
Seleniul25
Fosfor18
Fibre15
Magneziul13
Zinc13
Antioxidanți8
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)52
Acidul erucic (Omega-9)51
Acidul linoleic (Omega-6)13
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan72
Lizin44
Histidina38
Izoleucin38
Leucin32
Metionină26
Treonină25
Fenilalanină23
Tirozin12
Valin11
Batoane fără pește din tofu afumatPreparate veganeCaldSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
952
Porții: 4 (1 porție ≈ 105 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Tofu presat, Nori, Ulei de muștar, Sos de soia (fără zahăr)
Tăiați: 5 min. Prăjire: 5 min. Amesteca: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Tăiați tofu presat (400 g) în bastonașe mici.

Tăiați algele nori (15 g) în fâșii, umeziți-le rapid cu apă și înfășurați fiecare bastonaș de tofu. Tăiați marginile care ies în afară.

Ungeți o tigaie cu ulei de muștar (5 g) și prăjiți bastonașele la foc mediu aproximativ 1 minut pe fiecare parte.

Serviți bastonașele cu sos de soia (după gust).

Publicat: 19.08.2026
Actualizat: 24.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Batoane fără pește din tofu afumat", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Iod: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Cumpărare
≈ $11.1
Calciul: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)
Cumpărare
≈ $18.39
Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Cumpărare
≈ $6.05
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Încă aperitive:Mai multe rețete
Plăcinte keto leneșe cu varză
Rețete keto: Plăcinte keto leneșe cu varzăCuptorMediu1 / 4
Salată cu calmar, ou, brânză și avocado
Rețete keto: Salată cu calmar, ou, brânză și avocadoSimplu1 / 4
Tartelete cu hering, sfeclă și brânză
Rețete keto: Tartelete cu hering, sfeclă și brânzăBlenderCuptorMediu1 / 4
Terină de pui cu inimi și pipote
Rețete keto: Terină de pui cu inimi și pipoteCuptorSimplu1 / 4
Încă cald:Mai multe rețete
Chebureki coapte în lipie low-carb, cu carne de vită
Rețete keto: Chebureki coapte în lipie low-carb, cu carne de vităTermometru cu sondăCuptorSimpluCald1 / 4
Chebureki prăjiți în lipie low-carb, cu carne de vită
Rețete keto: Chebureki prăjiți în lipie low-carb, cu carne de vităSimpluCald1 / 4
Ouă moi cu sos de castraveți și iaurt grecesc
Rețete keto: Ouă moi cu sos de castraveți și iaurt grecescSimpluCald1 / 4
Salată caldă cu curcan și dressing de muștar
Rețete keto: Salată caldă cu curcan și dressing de muștarSimpluCald1 / 4
Uitați-vă la altele sandvișuri și canapéuri:
Roșii umplute cu brânză moale
Rețete keto: Roșii umplute cu brânză moaleSimpluRăcite1 / 4
Ruladă de dovlecel cu șuncă și brânză
Rețete keto: Ruladă de dovlecel cu șuncă și brânzăCuptorSimplu1 / 4
Rulouri de șuncă cu brânză și ou
Rețete keto: Rulouri de șuncă cu brânză și ouSimplu1 / 4
Sandviș cu vafe, șuncă, brânză și castraveți murați
Rețete keto: Sandviș cu vafe, șuncă, brânză și castraveți murațiSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?
16min
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?Produse alimentare
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative keto
7min
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative ketoBucătărie
De ce se folosesc drojdiile la copt?
8min
De ce se folosesc drojdiile la copt?Bucătărie
Mercurul din pește: cum alegi peștele cu un conținut mai redus
10min
Mercurul din pește: cum alegi peștele cu un conținut mai redusProduse alimentare
Secțiune:
Sandvișuri și canapéuri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa