Salată de kale și bacon
Ingrediente
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
25 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 10.3 g |
| Grăsimi | 12.4 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.8 g |
| Calorii | 171 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.9 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 13.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.40 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 105 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Varză: 95% ◦ Avocado: 4% K | 102136222136? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 85% ◦ Roșie: 8% ◦ Avocado: 7% C | 36431303816 |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 64% ◦ Avocado: 26% ◦ Roșie: 4% ◦ Ouă: 4% B9 | 16163311? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 53% ◦ Ouă: 26% ◦ Avocado: 16% ◦ Roșie: 5% B2 | 15183214? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 44% ◦ Avocado: 28% ◦ Ouă: 11% ◦ Roșie: 11% ◦ Bacon: 6% B6 | 14143010? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 56% ◦ Ouă: 30% ◦ Bacon: 6% ◦ Varză: 6% ◦ Roșie: 4% B5 | 1111189? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 74% ◦ Ouă: 9% ◦ Roșie: 8% ◦ Bacon: 7% ◦ Avocado: 2% A | 11142413? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 71% ◦ Avocado: 29% B7 | 1010259? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 50% ◦ Bacon: 50% B12 | 8877? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 35% ◦ Varză: 33% ◦ Bacon: 20% ◦ Roșie: 10% B3 | 78136? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 38% ◦ Bacon: 25% ◦ Ouă: 13% ◦ Roșie: 13% ◦ Avocado: 13% B1 | 77136? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 72% ◦ Bacon: 17% ◦ Avocado: 8% ◦ Roșie: 3% B4 (Colina) | 67127? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 51% ◦ Varză: 23% ◦ Ouă: 13% ◦ Roșie: 11% ◦ Bacon: 2% E | 66136? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Varză: 98% Lutein | 55559155? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 96% ◦ Ouă: 4% Acid palmitic (saturată) | 39396039? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 99% Clor | 17172017? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 15153015? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 51% ◦ Ouă: 44% ◦ Varză: 4% Seleniul | 141425127 |
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 13132613? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 37% ◦ Ouă: 25% ◦ Varză: 20% ◦ Avocado: 13% ◦ Roșie: 5% Fosfor | 12121712? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 80% ◦ Avocado: 12% ◦ Roșie: 8% Mangan | 11141713? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 52% ◦ Ouă: 21% ◦ Avocado: 13% ◦ Bacon: 9% ◦ Roșie: 5% Fierul | 11593? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 42% ◦ Avocado: 30% ◦ Roșie: 13% ◦ Bacon: 11% ◦ Ouă: 4% Potasiul | 10131512? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 87% ◦ Ouă: 7% ◦ Avocado: 3% ◦ Roșie: 2% Calciul | 9999? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 83% ◦ Ouă: 9% ◦ Varză: 7% Sodiu | 88148? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Luptă | 88158? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon Acid stearic (saturat) | 79119? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 32% ◦ Ouă: 22% ◦ Avocado: 22% ◦ Varză: 18% ◦ Roșie: 6% Zinc | 681361 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 63% ◦ Varză: 27% ◦ Roșie: 10% Fibre | 6998? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 45% ◦ Avocado: 28% ◦ Bacon: 11% ◦ Roșie: 10% ◦ Ouă: 5% Magneziul | 57176? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 97% ◦ Avocado: 3% Acidul linoleic (Omega-6) | 456411059? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 75% ◦ Ouă: 25% Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 175110234? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 78% ◦ Bacon: 15% ◦ Avocado: 6% Acidul oleic (Omega-9) | 12152214? |
| iDin ce produse: ◦ Varză: 44% ◦ Bacon: 22% ◦ Avocado: 22% ◦ Ouă: 11% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5896? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 714 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ouă, Bacon, Varză, Roșie, Avocado
Gătiți: 5 min, Prăjire: 10 min, Tăiați: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Curățați oul fiert (1 buc.) de coajă.
Prăjiți baconul (3 felii) în tigaie până devine crocant sau coaceți-l în cuptor.
Până când baconul se gătește, rupeți kale (140 g) în bucăți mici cu mâinile. Puneți-l într-un bol și asezonați cu sos „Vinaigrette de lămâie” (2 linguri). Rețeta sosului este prezentată mai jos.
Tăiați oul și roșiile cherry (5-6 buc.) pe jumătate, iar avocado (1/2 buc.) în bucăți mici.
Adunați toate ingredientele pregătite într-un bol și amestecați.
Rețete asociate
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: