Name: Salată de broccoli cu pui
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Broccoli; Piept de pui (file); Portocală; Lămâie; Ulei de măsline

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Aparat de gătit cu aburi

556

Porții: 4 (1 porție ≈ 195 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Ingrediente: broccoli (300 g), piept de pui (file) (300 g), portocală (150 g), lămâie (25 g), ulei de măsline (5 g).

Desfaceți broccoli în buchețele și gătiți-l la abur. Fierbeți pieptul de pui fără sare și tăiați-l cuburi.

Curățați portocala de coajă și membrane, apoi tăiați feliile în jumătăți. Tăiați buchețelele de broccoli în jumătate.

Amestecați puiul, broccoli și portocala, adăugați ulei de măsline și asezonați cu sucul unei jumătăți de lămâie.

Publicat: 12.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată de broccoli cu pui", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $30.47

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată de broccoli cu pui":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată de broccoli cu pui", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Broccoli	Broccoli	Cantitatea ingredientului Broccoli in g
Include ingredientul: Piept de pui (file)	Piept de pui (file)	Cantitatea ingredientului Piept de pui (file) in g
Include ingredientul: Portocală	Portocală	Cantitatea ingredientului Portocală in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g

	Output produsului:	780
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	13.2
Proteinele asimilate	11.9
Grăsimi	2.2
Carouri	1.6
Carbohidrați simpli	3.6
Fructoză	1.5
Calorii	92 kcal
Indici
Indexul glicemic	12.2
Încărcare glicemică	1.3
Indexul glicemic, II	27.1
Indexul inflamator, DII	-0.27
Antioxidant, ORAC	1 036

Slăbire	Retenție	Set
9%	7%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????91
C	51625418592
K	33434371338
B6	27271858121
B3	22251943171
B5	1515132681
B4 (Colina)	1013122253
B2	91081941
B9	8861783
B1	6751341

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Flavonoide	45373464?4
Calcium D-Glucarate	3131621563116
Acid alfa-lipoic	23232346231
Fosfor	17171723126
Seleniul	1616142992
Clorofilă	16161648?16
Prebiotice	13131327?13
Fierul	1043852
Potasiul	81091165
Colagen	888841
Sulfură	79913?2
Cuprul	5541031
Magneziul	5661633

50
	Gătiți	20
	Gătit la aburi	10
	Tăiați	15
	Amesteca	5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Lizin	4462621303116
Triptofan	344848120195
Metionină	314242873121
Treonină	31434390??
Valin	22313164?10
Leucin	21303064207
Alanina	19383896??
Fenilalanină	182525523110
Tirozin	11151138196
Acid aspartic	10121031?10
Arginină	8881962
Histidina	7101020?5
Cisteină	6882085
Prolin	66614?4
Serina	5538?2

Salată de broccoli cu pui

Recomandăm să citiți