Smoothie din avocado și spanac

Name: Smoothie din avocado și spanac
Cook time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Marea Mediterană
Ingredients: Apă; Avocado; Lămâie verde; Spanac

O sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, acest smoothie are un gust răcoritor cu o ușoară aciditate. Ideal pentru menținerea energiei și îmbunătățirea digestiei.

Ingrediente

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Apă	Apă	Cantitatea ingredientului Apă in ml
Include ingredientul: Avocado	Avocado	Cantitatea ingredientului Avocado in g
Include ingredientul: Lămâie verde	Lămâie verde	Cantitatea ingredientului Lămâie verde in g
Include ingredientul: Spanac	Spanac	Cantitatea ingredientului Spanac in g

	Output produsului:	380
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

2
	A mixa cu blenderul	2

Macroelemente în 100 g

Proteine	1.1
Grăsimi	3.9
Carouri	2.6
Carbohidrați simpli	2.6
Fructoză	0.2
Calorii	52 kcal
Indici
Indexul glicemic	10.1
Încărcare glicemică	0.4
Indexul glicemic, II	3.1
Indexul inflamator, DII	-0.34
Antioxidant, ORAC	1 129

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
5%	4%	3%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Vitamine

Nutrient	% din DZR
U	????31
K	5877771265814
C	1417155021
B9	1212824125
B6	8851731
B5	8871441
A	7981644
E	6661211
B2	5651121

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Prebiotice	18181837?18
Lutein	16161626?4
Clorofilă	15151546?15
Acid alfa-lipoic	13131327131
Luptă	99919?3
Mangan	7981173
Fierul	732641
Potasiul	687954
Fibre	610910?6

Lipide

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Preparate vegane

Foarte simplu

Colecție de rețete pentru starea de bine a femeilor și susținerea echilibrului hormonal Gratuit Descarcare

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

Bucătărie: Marea Mediterană

769

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Stoarceți sucul dintr-un lime (1 buc.) în bolul blenderului. Apoi adăugați în bol toate celelalte ingrediente:

apă – 100-150 ml
spanac – 50 g
avocado – 1/2 buc.

Amestecați toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.

Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați încă apă.

Publicat: 18.08.2024

Actualizat: 01.09.2025

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie din avocado și spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $9.05

Coduri promoționale pentru iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 09.09.2026

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete

Budincă de broccoli cu chili

Preparate vegane

Simplu

1 / 4

Budincă de ciuperci cu țelină

Preparate vegane

Simplu

1 / 4

Budincă de conopidă cu fasole verde

Preparate vegane

Simplu

1 / 4

Budincă de fasole verde în stil grecesc

Preparate vegane

Simplu

1 / 4

Încă smoothie-uri:Mai multe rețete

Smoothie cu pesto de dovlecel si telina

Foarte simplu1 / 4

Smoothie de avocado cu cacao si seminte de in

Preparate vegane

Simplu

1 / 4

Smoothie „gazpacho cu ardei”

Foarte simplu1 / 4

Încă răcite:Mai multe rețete

Mousse din ficat de rață cu ghimbir

Simplu

1 / 4

Rillettes de crab în stil jamaican

Simplu

1 / 4

Salată cu creveți, grepfrut și țelină

Simplu

1 / 4

Salată cu rădăcină de țelină, șuncă și brânză

Simplu

1 / 4

Uitați-vă la altele băuturi:

Latte cu avocado și ghimbir

Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez

9min

Bucătărie

Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemele

8min

Produse alimentare

Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente

9min

Bucătărie

Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente

10min

Produse alimentare

Secțiune:
Băuturi

Distribuiți:

Smoothie din avocado și spanac

Recomandăm să citiți