Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie din avocado și spanac

Smoothie din avocado și spanac

 
O sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, acest smoothie are un gust răcoritor cu o ușoară aciditate. Ideal pentru menținerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Apă
Avocado
Lămâie verde
Spanac
 
 Output produsului:380 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
2
2 
Macroelemente în 100 g
Proteine1.1 
Grăsimi3.9 
Carouri2.6 
Carbohidrați simpli 2.6 
Fructoză 0.2 
Calorii52 kcal
Indici
Indexul glicemic 10.1
Încărcare glicemică 0.4
Indexul glicemic, II 3.1
Indexul inflamator, DII -0.34
Antioxidant, ORAC 1 129
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
5%4%3%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 51 din 5%⇧ 11 din 20%⇧ 38 din 75%25%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
K77
C17
B912
B68
B58
A9
E6
B26
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Prebiotice18
Lutein16
Clorofilă15
Acid alfa-lipoic13
Luptă9
Mangan9
Fierul3
Potasiul8
Fibre10
Lipide
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Smoothie din avocado și spanacBlenderPreparate veganeRăciteFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Bucătărie: Marea Mediterană
769
Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.
Timpul de digestie: 3 ora
Apă, Avocado, Lămâie verde, Spanac
A mixa cu blenderul: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Stoarceți sucul dintr-un lime (1 buc.) în bolul blenderului. Apoi adăugați în bol toate celelalte ingrediente:

  • apă – 100-150 ml
  • spanac – 50 g
  • avocado – 1/2 buc.

Amestecați toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.

Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați încă apă.

Publicat: 18.08.2024
Actualizat: 01.09.2025
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie din avocado și spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $9.04
Coduri promoționale pentru iHerb (4)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Biscuiti condimentati din migdale cu lapte de cocos
Preparate veganeRețete keto: Biscuiti condimentati din migdale cu lapte de cocosCuptorSimplu1 / 4
Desert de capsuni cu smantana de cocos si chia
Preparate veganeRețete keto: Desert de capsuni cu smantana de cocos si chiaBlenderSimpluRăcite1 / 4
Inghetata de cocos cu ciocolata si seminte de pin
Preparate veganeRețete keto: Inghetata de cocos cu ciocolata si seminte de pinMixerSimpluRăcite1 / 4
Sos pesto fara branza cu muguri de pin
Preparate veganeRețete keto: Sos pesto fara branza cu muguri de pinFoarte simplu1 / 4
Încă smoothie-uri:Mai multe rețete
Smoothie cu fragi
Rețete keto: Smoothie cu fragiBlenderFoarte simpluRăcite1 / 4
Smoothie cu pesto de dovlecel si telina
Rețete keto: Smoothie cu pesto de dovlecel si telinaBlenderFoarte simplu1 / 4
Smoothie de avocado cu cacao si seminte de in
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de avocado cu cacao si seminte de inBlenderSimpluDulceRăcite1 / 4
Smoothie „gazpacho cu ardei”
Rețete keto: Smoothie „gazpacho cu ardei”BlenderFoarte simplu1 / 4
Încă răcite:Mai multe rețete
Cheesecake cu lamaie, lemon curd si crumble de migdale
Rețete keto: Cheesecake cu lamaie, lemon curd si crumble de migdaleCuptorMediuRăcite1 / 4
Cheesecake in doua straturi cu crema de ciocolata
Rețete keto: Cheesecake in doua straturi cu crema de ciocolataMixerCuptorMediuRăcite1 / 4
Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădure
Rețete keto: Salată kylikil cu somon chinook afumat și fructe de pădureSimpluRăcite1 / 4
Somon marinat cu mărar, vodcă și sfeclă
Rețete keto: Somon marinat cu mărar, vodcă și sfeclăSimpluRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele băuturi:
Ayran
Rețete keto: AyranFoarte simpluRăcite1 / 4
Cacao adaptogen cu rhodiola
Preparate veganeRețete keto: Cacao adaptogen cu rhodiolaFoarte simpluDulceCald1 / 4
Lapte de migdale facut acasa
Rețete keto: Lapte de migdale facut acasaSimplu1 / 4
Limonada cu zmeura si busuioc
Rețete keto: Limonada cu zmeura si busuiocBlenderFoarte simpluRăcite1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum se prepară o înghețată keto moale, fără zahăr și fără mașină de înghețată
5min
Cum se prepară o înghețată keto moale, fără zahăr și fără mașină de înghețatăBucătărie
Cum se prepară înghețata în forme cu glazură: forme, temperatură și protecție împotriva topirii
5min
Cum se prepară înghețata în forme cu glazură: forme, temperatură și protecție împotriva topiriiBucătărie
Cum să consumi pește crud în siguranță: tartar, sashimi și paraziți
6min
Cum să consumi pește crud în siguranță: tartar, sashimi și parazițiBucătărie
Cum să gătești carnea mai sănătos: prăjire, grătar, înăbușire și produși finali de glicație avansată
7min
Cum să gătești carnea mai sănătos: prăjire, grătar, înăbușire și produși finali de glicație avansatăBucătărie
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa