Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie-uri Răcite Preparate vegane Smoothie din avocado și spanac

Smoothie din avocado și spanac

 
O sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, acest smoothie are un gust răcoritor cu o ușoară aciditate. Ideal pentru menținerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Apă
Avocado
Lămâie verde
Spanac
 
 Output produsului:380 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
2
2 
Macroelemente în 100 g
Proteine1.1 
Grăsimi3.9 
Carouri2.6 
Carbohidrați simpli 2.6 
Fructoză 0.2 
Calorii52 kcal
Indici
Indexul glicemic 10.1
Încărcare glicemică 0.4
Indexul glicemic, II 3.1
Indexul inflamator, DII -0.34
Antioxidant, ORAC 1 129
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
5%4%3%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 51 din 5%⇧ 11 din 20%⇧ 38 din 75%25%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
K77
C17
B912
B68
B58
A9
E6
B26
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Prebiotice18
Lutein16
Clorofilă15
Acid alfa-lipoic13
Luptă9
Mangan9
Fierul3
Potasiul8
Fibre10
Lipide
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Smoothie din avocado și spanacBlenderPreparate veganeRăciteFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Bucătărie: Marea Mediterană
769
Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.
Timpul de digestie: 3 ora
Apă, Avocado, Lămâie verde, Spanac
Măcinați sau mixați: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Stoarceți sucul dintr-un lime (1 buc.) în bolul blenderului. Apoi adăugați în bol toate celelalte ingrediente:

  • apă – 100-150 ml
  • spanac – 50 g
  • avocado – 1/2 buc.

Amestecați toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.

Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați încă apă.

Publicat: 18.08.2024
Actualizat: 01.09.2025
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie din avocado și spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $8.83
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă smoothie-uri:Mai multe rețete
Smoothie cu castravete, kiwi, măr și mentă
Preparate veganeRețete keto: Smoothie cu castravete, kiwi, măr și mentăBlenderFoarte simplu1 / 4
Smoothie cu chefir și fructe de pădure
Rețete keto: Smoothie cu chefir și fructe de pădureBlenderSimplu1 / 4
Smoothie cu fragi
Preparate veganeRețete keto: Smoothie cu fragiBlenderFoarte simpluRăcite1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Încă răcite:Mai multe rețete
Antricot sous-vide răcit
Rețete keto: Antricot sous-vide răcitSimpluRăcite1 / 4
Borș rece cu pui și chefir
Rețete keto: Borș rece cu pui și chefirSimpluRăcite1 / 4
Inimi de pui marinate cu ceapă și mărar
Rețete keto: Inimi de pui marinate cu ceapă și mărarMediuRăcite1 / 4
Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine
Rețete keto: Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afineBlenderMixerCuptorMediuDulceRăcite1 / 4
Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verde
Preparate veganeRețete keto: Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verdeFoarte simplu1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele băuturi:
Infuzie de vodcă cu căpșuni, cardamom și scorțișoară
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă cu căpșuni, cardamom și scorțișoarăSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă cu căpșuni, roșii uscate și vanilie
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă cu căpșuni, roșii uscate și vanilieSous-videSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă cu măcriș, măr și kiwi
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă cu măcriș, măr și kiwiSous-videBlenderSimplu1 / 4
Infuzie de vodcă din coacăze negre și roșii
Preparate veganeRețete keto: Infuzie de vodcă din coacăze negre și roșiiSous-videSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracție
6min
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracțieBucătărie
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
Mercurul din pește: cum alegi peștele cu un conținut mai redus
10min
Mercurul din pește: cum alegi peștele cu un conținut mai redusProduse alimentare
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa