Brânzoaice cu brânză și dovlecei

Sursa de proteine și calciu datorită brânzei de vaci și brânzei, dovleceii adaugă fibre și vitamine, iar făina de migdale oferă un gust de nuci și grăsimi sănătoase. Perfect pentru o gustare sau un mic dejun.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Dovlecei
	Branză de vaci cu 9% grăsime
	Brânză
	Făină de migdale
	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	540
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

31
	Preparare	10
	A mixa cu blenderul	5
	Prăjire	16

Macroelemente în 100 g

Proteine	13.3
Proteinele asimilate	11.7
Grăsimi	12.5
Carbohidrați simpli	2.8
Calorii	163 kcal
Indici
Indexul glicemic	18.3
Încărcare glicemică	1.6
Indexul glicemic, II	29.3
Indexul inflamator, DII	-0.34
Antioxidant, ORAC	939

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
17%	12%	10%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B2	22262149101
E	2020204231
B5	1515132581
B6	9962041
B9	8851583
K2	8111118?3
C	7982711
B12	776651
D	777711
A	5651033

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fosfor	313131432111
Calciul	171717171714
Mangan	15191722157
Cuprul	1515133094
Zinc	1014102222
Magneziul	1013123375
Molibden	1010920?1
Luptă	10101021?3
Fierul	943751
Sodiu	9991894
Seleniul	9981651
Potasiul	7981065
Probiotice	77715?1

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	22222234?44
Colesterol	18181872?36
Acid oleic	9111016?13
Acidul linoleic (Omega-6)	8111019?22
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	5869?3

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	344747992412
Triptofan	334646116195
Treonină	23333368??
Leucin	16232348156
Fenilalanină	15212144269
Izoleucin	14202042105
Tirozin	12161241207
Histidina	10131328?7
Metionină	10141429107
Valin	10141429?4
Serina	77512?2
Arginină	6661451

Colecție de rețete pentru sănătatea glandei tiroide Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:

Budincă de conopidă

Pate de mazăre verde

Rădăcină de țelină coaptă

Varză prăjită cu roșii

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Cum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelor

Cât de multe alimente trebuie consumate pentru a atinge doza zilnică de fosfor?

Tragerea barei la bărbie. Descriere și tehnica de execuție

Împingerea românească. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Terciuri și garnituri

Distribuiți: