O sursă de vitamine, antioxidanți și fibre, acest preparat susține sănătatea inimii și sistemul imunitar. Oul poșat adaugă o textură cremoasă și proteine, iar rodia și mango oferă dulceață și prospețime, creând o combinație armonioasă de arome.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Broccoli | |||
| Ouă | |||
| Rodie | |||
| Mango | |||
| Ceapă verde | |||
| Pătrunjel | |||
| Ulei de măsline | |||
| Caviar de stiucă | |||
| Lămâie | |||
| Sare Himalayană | |||
| Piper negru | |||
| Output produsului: | 1 205 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 4.4 |
| Proteinele asimilate | 2.8 |
| Grăsimi | 5.9 |
| Carbohidrați simpli | 6.4 |
| Calorii | 98 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 16.1 |
| Încărcare glicemică | 2.2 |
| Indexul glicemic, II | 28.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.25 |
| Antioxidant, ORAC | 1 162 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-30,06
- Omega-60,02
- Omega-99,99
- Colesterol0,06
- Grăsimi saturate0
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 323232127?64 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 24302743?33 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 7201340?4 |
| Acid palmitic (saturată) | 5558?10 |
Baza
Zdrobiți 350-400 g de broccoli în blender până la o consistență de firimituri fine.
Apoi tăiați 1/2 mango în cuburi mici și tocați un buchet de pătrunjel. Combinați toate aceste ingrediente într-un bol împreună cu semințele de 1/2 rodie și amestecați bine.
Vinaigrette
Tăiați mărunt 1 ceapă și amestecați-o cu sucul de 1 lămâie, 3 linguri de ulei de măsline, sare și piper (după gust).
Apoi adăugați vinaigrette-ul la amestecul de broccoli și amestecați bine toate ingredientele.
Ouă poșate
Fierbeți apă într-o oală, adăugați cu grijă 4 ouă de găină unul câte unul și fierbeți-le până la gradul dorit de gătire.
Apoi, puneți câte un ou în fiecare farfurie cu tabbouleh și adăugați 2 linguri de icre de știucă deasupra ouălor.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
