Tabbouleh din broccoli cu ou poșat
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă dulce:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Caviar de stiucă | |||
| Broccoli | |||
| Mango | |||
| Pătrunjel | |||
| Rodie | |||
| Lămâie | |||
| Piper negru | |||
| Sare Himalayană | |||
| Ulei de măsline | |||
| Ceapă verde | |||
| Output produsului: | 1 205 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 4.4 |
| Proteinele asimilate | 2.8 |
| Grăsimi | 5.9 |
| Carbohidrați simpli | 6.4 |
| Calorii | 98 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 16.1 |
| Încărcare glicemică | 2.2 |
| Indexul glicemic, II | 28.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.25 |
| Antioxidant, ORAC | 1 162 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Cuprul | 21211944?6 |
| Clorofilă | 17171750?17 |
| Fierul | 12539?2 |
| Seleniul | 1111102062 |
| Fosfor | 10101014?3 |
| Prebiotice | 99917?9 |
| Clor | 8889?2 |
| Potasiul | 79810?5 |
| Sulfură | 79914?2 |
| Sodiu | 66611?3 |
| Antioxidanți | 6871314 |
| Mangan | 5768?2 |
| Zinc | 5651011 |
| Acid palmitic (saturată) | 5558?10 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 24302743?33 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 7201340?4 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Zdrobiți 350-400 g de broccoli în blender până la o consistență de firimituri fine.
Apoi tăiați 1/2 mango în cuburi mici și tocați un buchet de pătrunjel. Combinați toate aceste ingrediente într-un bol împreună cu semințele de 1/2 rodie și amestecați bine.
Tăiați mărunt 1 ceapă și amestecați-o cu sucul de 1 lămâie, 3 linguri de ulei de măsline, sare și piper (după gust).
Apoi adăugați vinaigrette-ul la amestecul de broccoli și amestecați bine toate ingredientele.
Fierbeți apă într-o oală, adăugați cu grijă 4 ouă de găină unul câte unul și fierbeți-le până la gradul dorit de gătire.
Apoi, puneți câte un ou în fiecare farfurie cu tabbouleh și adăugați 2 linguri de icre de știucă deasupra ouălor.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", dacă ai gătit conform lui: