Tabbouleh din broccoli cu ou poșat
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă dulce:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Caviar de stiucă | |||
| Broccoli | |||
| Mango | |||
| Pătrunjel | |||
| Rodie | |||
| Lămâie | |||
| Piper negru | |||
| Sare Himalayană | |||
| Ulei de măsline | |||
| Ceapă verde | |||
| Output produsului: | 1 205 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 4.4 |
| Усваиваемые белки | 2.8 |
| Grăsimi | 5.9 |
| Carbohidrați simpli | 6.4 |
| Calorii | 98 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 16.1 |
| Încărcare glicemică | 2.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 28.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 162 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Cuprul | 21214419? |
| Fierul | 12593? |
| Seleniul | 111120106 |
| Fosfor | 10101410? |
| Prebiotice | 99179? |
| Potasiul | 79108? |
| Sulfură | 79149? |
| Sodiu | 66116? |
| Antioxidanți | 681371 |
| Mangan | 5786? |
| Zinc | 561051 |
| Acid palmitic (saturată) | 5585? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 24304327? |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 7204013? |
Zdrobiți 350-400 g de broccoli în blender până la o consistență de firimituri fine.
Apoi tăiați 1/2 mango în cuburi mici și tocați un buchet de pătrunjel. Combinați toate aceste ingrediente într-un bol împreună cu semințele de 1/2 rodie și amestecați bine.
Tăiați mărunt 1 ceapă și amestecați-o cu sucul de 1 lămâie, 3 linguri de ulei de măsline, sare și piper (după gust).
Apoi adăugați vinaigrette-ul la amestecul de broccoli și amestecați bine toate ingredientele.
Fierbeți apă într-o oală, adăugați cu grijă 4 ouă de găină unul câte unul și fierbeți-le până la gradul dorit de gătire.
Apoi, puneți câte un ou în fiecare farfurie cu tabbouleh și adăugați 2 linguri de icre de știucă deasupra ouălor.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", dacă ai gătit conform lui: