Tabbouleh din broccoli cu ou poșat: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A mixa cu blenderul	10
	Tăiați	10
	Amesteca	5
	A fi adus la punctul de fierbere	5
	Gătiți	5
	Preparare	5
40

Slăbire	Retenție	Set
10%	7%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????71
K	881171171918821
C	47575017192
B7	1313113321
B5	1212101961
B2	1214112651
B4 (Colina)	1114132363
B9	1111722114
B6	101072241
E	8881711
B1	6651131
A	6761233
B12	666551

Nutrient	% din DZR
Cuprul	21211944136
Clorofilă	17171750?17
Fierul	1253962
Seleniul	1111102062
Fosfor	1010101473
Prebiotice	99917?9
Clor	888982
Potasiul	7981065
Sulfură	79914?2
Sodiu	6661153
Antioxidanți	6871314
Mangan	576852
Zinc	5651011

Nutrient	% din DZR
Colesterol	323232127?64
Acidul oleic (Omega-9)	24302743?33
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	7201340?4
Acid palmitic (saturată)	5558?10

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1014143451
Lizin	811112253
Metionină	710102075
Leucin	7992062
Izoleucin	710102152
Treonină	69918??
Fenilalanină	5771593
Valin	57716?2
Selenocisteină	554821
Tirozin	5751783
Alanina	59923??

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

313

Porții: 4 (1 porție ≈ 301 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Baza

Zdrobiți 350-400 g de broccoli în blender până la o consistență de firimituri fine.

Apoi tăiați 1/2 mango în cuburi mici și tocați un buchet de pătrunjel. Combinați toate aceste ingrediente într-un bol împreună cu semințele de 1/2 rodie și amestecați bine.

Vinaigrette

Tăiați mărunt 1 ceapă și amestecați-o cu sucul de 1 lămâie, 3 linguri de ulei de măsline, sare și piper (după gust).

Apoi adăugați vinaigrette-ul la amestecul de broccoli și amestecați bine toate ingredientele.

Ouă poșate

Fierbeți apă într-o oală, adăugați cu grijă 4 ouă de găină unul câte unul și fierbeți-le până la gradul dorit de gătire.

Apoi, puneți câte un ou în fiecare farfurie cu tabbouleh și adăugați 2 linguri de icre de știucă deasupra ouălor.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Protecție împotriva virușilor
Creșterea imunității

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Gut Health

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 25.09.2025

Saudi National Day Sale - 29% Sitewide 199 SAR

Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 01.10.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

Valabil până la 01.10.2025

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tabbouleh din broccoli cu ou poșat", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Broccoli
	Ouă
	Rodie
	Mango
	Ceapă verde
	Pătrunjel
	Ulei de măsline
	Caviar de stiucă
	Lămâie
	Sare Himalayană
	Piper negru

	Output produsului:	1 205
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	4.4
Proteinele asimilate	2.8
Grăsimi	5.9
Carbohidrați simpli	6.4
Calorii	98 kcal
Indici
Indexul glicemic	16.1
Încărcare glicemică	2.2
Indexul glicemic, II	28.2
Indexul inflamator, DII	-0.25
Antioxidant, ORAC	1 162

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi