Name: Salata calda cu somon si parmezan
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Somon; Salata romana; Rosii cherry; Parmezan; Ulei de masline; Seminte de dovleac; Susan

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

1 kg 666 gramă

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Spalati si uscati salata romana (100 g) si rosiile cherry (30 g), apoi asezati-le intr-un bol. Taiati parmezanul (20 g) in fulgi subtiri.

Taiati somonul (100 g) in bucati mari si rumeniti-l rapid in uleiul de masline (15 g) impreuna cu susanul (3 g) aproximativ 4 minute, astfel incat pestele sa fie gatit, dar sa ramana suculent. Puneti somonul cald, susanul si uleiul peste salata, adaugati rosiile cherry, apoi presarati semintele de dovleac (5 g) si parmezanul. Serviti imediat, cat timp pestele este inca cald.

(17)

:
: ,
:
: ,
:
: , ,
:
:
:
:
:
:
:
:
:
: ,
:

Publicat: 18.07.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salata calda cu somon si parmezan", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.82

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.99

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.71

EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Cumpărare

≈ $26.82

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salata calda cu somon si parmezan":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salata calda cu somon si parmezan", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Somon	Somon	Cantitatea ingredientului Somon in g
Include ingredientul: Salata romana	Salata romana	Cantitatea ingredientului Salata romana in g
Include ingredientul: Rosii cherry	Rosii cherry	Cantitatea ingredientului Rosii cherry in g
Include ingredientul: Parmezan	Parmezan	Cantitatea ingredientului Parmezan in g
Include ingredientul: Ulei de masline	Ulei de masline	Cantitatea ingredientului Ulei de masline in g
Include ingredientul: Seminte de dovleac	Seminte de dovleac	Cantitatea ingredientului Seminte de dovleac in g
Include ingredientul: Susan	Susan	Cantitatea ingredientului Susan in g

	Output produsului:	273
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

10
	Tăiați	4
	Prăjire	4
	Amesteca	2

Proteine	11.7
Proteinele asimilate	11
Grăsimi	13.7
Carouri	1.1
Carbohidrați simpli	1.2
Fructoză	0.2
Calorii	175 kcal
Indici
Indexul glicemic	7.7
Încărcare glicemică	0.3
Indexul glicemic, II	17.1
Indexul inflamator, DII	-0.44
Antioxidant, ORAC	1 288

Slăbire	Retenție	Set
18%	13%	11%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	83837771661
A	415348922525
K	32434370328
B6	31312166131
D	1919191933
B3	19221738151
B2	1821163881
B5	1414112371
E	1313132921
B1	111292161
B9	9961894
B4 (Colina)	7981542

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	565652103318
Fosfor	27272737199
Cuprul	19191738116
Calciul	121212121210
Iod	111171882
Coenzima Q10	1111113331
Fierul	1043852
Sulfură	10141421?3
Zinc	91392122
Magneziul	912112965
Potasiul	912111486
Mangan	811101384
Sodiu	7771363
Lectine	666116?
Alpha GPC	55111653
Licopen	5559?1

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	166166276331?41
EPA (Omega-3)	545489134?9
Acidul oleic (Omega-9)	18222032?25
Colesterol	16161664?32
Acid palmitic (saturată)	13131320?25
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	575842

Nutrient	% din DZR
Triptofan	751041042614210
Histidina	74103103215?52
Lizin	5171711483618
Metionină	4459591234429
Treonină	365050104??
Tirozin	253525894415
Valin	25353574?11
Leucin	24333371228
Alanina	234545114??
Cisteină	182222582215
Fenilalanină	15212143269
Glicină	121212373712
Acid aspartic	12151237?12
Arginină	7771962
Glutamină	7773771
Serina	66410?2
Prolin	56514?4

Salata calda cu somon si parmezan

Recomandăm să citiți