Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie de dovleac și chefir

Smoothie de dovleac și chefir

  
Sursă de probiotice și fibre, acest smoothie susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Dovleacul adaugă dulceață și vitamine, iar nucile și făina de in îl îmbogățesc cu grăsimi sănătoase și omega-3.
Ingrediente
 IngredientCant, gr
Iaurt 4%
Dovleac
Nuci de migdale
Făină de in ↺
Miere de salcâm
 
 Output produsului:232 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
1
1
2 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.8 
Proteinele asimilate 2.1 
Grăsimi3.9 
Carbohidrați simpli 4.7 
Calorii60 kcal
Indici
Indexul glicemic 40.9
Încărcare glicemică 1.6
Indexul glicemic, II 51.5
Indexul inflamator, DII -0.47
Antioxidant, ORAC 932
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
6%4%4%
972 1350 1620 
Distribuirea macronutrienților
⇩ 44 din 5% 23 din 20%⇧ 33 din 75%5%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Вitămine
Nutrient% din DZR
A23
B1318
B214
B129
B57
B15
Minerale
Nutrient% din DZR
Probiotice405
Fitoestrogeni93
Fosfor11
Calciul8
Lutein8
Potasiul10
Mangan8
Fierul3
Cuprul5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acid alfa-linolenic33
Acidul linoleic (Omega-6)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan17
Mâncăruri vegane
Smoothie de dovleac și chefir
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Ceapă muratăCeapă muratăChiftele de varzăChiftele de varzăSfeclă muratăSfeclă muratăVarză prăjită cu roșiiVarză prăjită cu roșii
Încă dulce:Mai multe rețete
Brânză topită OmičkaBrânză topită OmičkaFicat în caramel de citriceFicat în caramel de citriceSalată caldă cu dovleac coptSalată caldă cu dovleac coptSalată din varză roșie cu fructe de pădureSalată din varză roșie cu fructe de pădure
Încă smoothie:Mai multe rețete
Smoothie cu fructe de pădure și lapteSmoothie cu fructe de pădure și lapteSmoothie de cocos cu mentăSmoothie de cocos cu mentăSmoothie de dovleacSmoothie de dovleacSmoothie mix de fructe de pădureSmoothie mix de fructe de pădure
Uitați-vă la altele băuturi:
Ceai condimentat cu smântânăCeai condimentat cu smântânăCeai pentru răcealăCeai pentru răcealăSmoothie de roșii, morcov, verdeațăSmoothie de roșii, morcov, verdeațăSmoothie iaurt, brânză de vaci, verdeațăSmoothie iaurt, brânză de vaci, verdeață
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Ce este ketoadaptarea și cum se desfășoară?Ce este ketoadaptarea și cum se desfășoară?Cum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorCum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorGenuflexi cu bara. Descriere și tehnica de execuțieGenuflexi cu bara. Descriere și tehnica de execuțieÎmpins cu gantere pe bancă. Descriere și tehnica de execuțieÎmpins cu gantere pe bancă. Descriere și tehnica de execuție
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога