Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest fel de mâncare este bogat în vitamine și minerale datorită legumelor și condimentelor. Are un gust bogat datorită combinației de carne de porc și condimente, fiind perfect pentru o masă consistentă de prânz sau cină.
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Pasternak | |||
Carnea de porc | |||
Ceapă roșie | |||
Ulei de măsline | |||
Miere de trifoi | |||
Muștar (fără zahăr) | |||
Cuțitul | |||
Frunza de dafin | |||
Output produsului: | 3 387 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
10 | ||
40 | ||
10 | ||
10 | ||
40 | ||
10 | ||
1 50 - 2 |
---|
Proteine | 10.4 |
Proteinele asimilate | 9.6 |
Grăsimi | 7.7 |
Carbohidrați simpli | 8 |
Calorii | 134 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 52.5 |
Încărcare glicemică | 6.2 |
Indexul glicemic, II | 41.2 |
Indexul inflamator, DII | -0.20 |
Antioxidant, ORAC | 1 160 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acid palmitic (saturată) | 14141422?29 |
Colesterol | 13131354?27 |
Acidul oleic (Omega-9) | 9111015?12 |
Acid stearic (saturat) | 9121215?23 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Histidina | 557777160?38 |
Metionină | 3851511073826 |
Treonină | 375151107?? |
Triptofan | 365151127205 |
Fenilalanină | 263737774615 |
Valin | 25353574?12 |
Leucin | 25353574239 |
Tirozin | 223122773813 |
Prolin | 19211948?13 |
Glicină | 191919585819 |
Alanina | 19383896?? |
Lizin | 18262653136 |
Cisteină | 161920511913 |
Acid aspartic | 13151338?13 |
Arginină | 9992382 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Plasați jambonul (aproximativ 1,3 kg cu piele) într-o oală mare, adăugați frunza de dafin (1 buc) și umpleți cu apă rece. Aduceți treptat la fierbere, fără a uita să îndepărtați spuma care se formează la suprafață.
Reduceți focul, acoperiți oala și fierbeți la foc mic timp de 40 de minute.
După aceasta, scoateți jambonul și lăsați-l să se răcească puțin pe un tocător.
Între timp, preîncălziți cuptorul la 180 °C și puneți o tavă mare în interior pentru a se încălzi.
Cu un cuțit ascuțit, îndepărtați cu grijă pielea de pe jambon, lăsând un strat subțire și uniform de grăsime. Apoi, faceți tăieturi transversale pe suprafața grăsimii, prinzând ușor carne, pentru a permite glazurii să pătrundă mai bine.
După aceasta, faceți tăieturi longitudinale pentru a obține un model în formă de romb.
Umpleți jambonul cu cuișoare întregi (20 buc.), plasându-le în intersecțiile romburilor.
Într-un bol mic, amestecați muștarul (1 lingură) și mierea (1 lingură) până obțineți o pastă omogenă și ungeți cu ea membrana de grăsime a jambonului.
Ungeți legumele cu ulei vegetal (2 linguri) și mutați-le la marginile tăvii:
- Rădăcini de păstârnac 12 buc., tăiate în 4 părți
- Cepe roșii 2 buc., tăiate în 6 felii
Puneți jambonul în centrul tăvii.
Coaceți în cuptor timp de 10 minute.
După aceasta, creșteți temperatura cuptorului la 220 °C.
Ungeți dovleceii (3 buc., tăiați în felii groase) cu ulei vegetal (1 lingură) și adăugați-i în tavă, întorcând în același timp legumele.
Continuați să coaceți încă 30 de minute, până când jambonul se va acoperi cu o glazură aurie.
Pentru a verifica dacă carnea este gătită, înfigeți o frigărui subțire în mijlocul jambonului timp de câteva secunde: la extragere, trebuie să curgă un suc limpede.
Scoateți jambonul din cuptor, acoperiți-l cu folie de aluminiu și lăsați-l într-un loc cald pentru o vreme.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Șuncă de porc la cuptor cu legume", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Șuncă de porc la cuptor cu legume":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Șuncă de porc la cuptor cu legume", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.