Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Pasternak | |||
Ceapă roșie | |||
Ulei de măsline | |||
Muștar (fără zahăr) | |||
Miere de trifoi | |||
Cuțitul | |||
Carnea de porc | |||
Frunza de dafin | |||
Output produsului: | 3 387 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
10 | ||
40 | ||
10 | ||
10 | ||
40 | ||
10 | ||
1 50 - 2 |
---|
Proteine | 10.4 |
Proteinele asimilate | 9.6 |
Grăsimi | 7.7 |
Carbohidrați simpli | 8 |
Calorii | 134 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 52.5 |
Încărcare glicemică | 6.2 |
Indexul glicemic, II | 41.2 |
Indexul inflamator, DII | -0.20 |
Antioxidant, ORAC | 1 160 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Seleniul | 1919173510 |
Fosfor | 16161622? |
Mangan | 15201824? |
Acid palmitic (saturată) | 14141422? |
Zinc | 121712273 |
Fierul | 10438? |
Potasiul | 10131215? |
Acid stearic (saturat) | 9121215? |
Fibre | 7111011? |
Magneziul | 67618? |
Acid oleic | 5669? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Plasați jambonul (aproximativ 1,3 kg cu piele) într-o oală mare, adăugați frunza de dafin (1 buc) și umpleți cu apă rece. Aduceți treptat la fierbere, fără a uita să îndepărtați spuma care se formează la suprafață.
Reduceți focul, acoperiți oala și fierbeți la foc mic timp de 40 de minute.
După aceasta, scoateți jambonul și lăsați-l să se răcească puțin pe un tocător.
Între timp, preîncălziți cuptorul la 180 °C și puneți o tavă mare în interior pentru a se încălzi.
Cu un cuțit ascuțit, îndepărtați cu grijă pielea de pe jambon, lăsând un strat subțire și uniform de grăsime. Apoi, faceți tăieturi transversale pe suprafața grăsimii, prinzând ușor carne, pentru a permite glazurii să pătrundă mai bine.
După aceasta, faceți tăieturi longitudinale pentru a obține un model în formă de romb.
Umpleți jambonul cu cuișoare întregi (20 buc.), plasându-le în intersecțiile romburilor.
Într-un bol mic, amestecați muștarul (1 lingură) și mierea (1 lingură) până obțineți o pastă omogenă și ungeți cu ea membrana de grăsime a jambonului.
Ungeți legumele cu ulei vegetal (2 linguri) și mutați-le la marginile tăvii:
- Rădăcini de păstârnac 12 buc., tăiate în 4 părți
- Cepe roșii 2 buc., tăiate în 6 felii
Puneți jambonul în centrul tăvii.
Coaceți în cuptor timp de 10 minute.
După aceasta, creșteți temperatura cuptorului la 220 °C.
Ungeți dovleceii (3 buc., tăiați în felii groase) cu ulei vegetal (1 lingură) și adăugați-i în tavă, întorcând în același timp legumele.
Continuați să coaceți încă 30 de minute, până când jambonul se va acoperi cu o glazură aurie.
Pentru a verifica dacă carnea este gătită, înfigeți o frigărui subțire în mijlocul jambonului timp de câteva secunde: la extragere, trebuie să curgă un suc limpede.
Scoateți jambonul din cuptor, acoperiți-l cu folie de aluminiu și lăsați-l într-un loc cald pentru o vreme.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Șuncă de porc la cuptor cu legume", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Șuncă de porc la cuptor cu legume":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Șuncă de porc la cuptor cu legume", dacă ai gătit conform lui: