Sursa de fibre, vitamine și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Legumele fragede coapte cu ulei de măsline și condimente au un gust și un parfum bogat, fiind ideale pentru o cină ușoară sau ca garnitură.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Dovlecei | |||
| Broccoli | |||
| Varză colorată | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Ceapă roșie | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de mare | |||
| Pudră de usturoi | |||
| Piper negru | |||
| Output produsului: | 824 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 18 | ||
33 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 1.5 |
| Grăsimi | 6.9 |
| Carbohidrați simpli | 3.7 |
| Calorii | 85 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 16.1 |
| Încărcare glicemică | 1.2 |
| Indexul glicemic, II | 17.6 |
| Indexul inflamator, DII | -0.41 |
| Antioxidant, ORAC | 1 205 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-30,05
- Omega-60
- Omega-96,68
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 16201829?22 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Preîncălziți cuptorul la 220 °C și pregătiți o tavă, acoperind-o cu hârtie de pergament.
Tăiați toate legumele în bucăți de dimensiuni egale, astfel încât să se coacă uniform:
- florescențe de broccoli (150 g)
- florescențe de conopidă (150 g)
- zucchini (240 g, 2 mici)
- ceapă roșie (1 buc.)
- ardei gras (1 mare)
Apoi, într-un bol mare, combinați legumele tăiate, adăugați pudră de usturoi (1 linguriță), piper negru (1/2 linguriță), sare (1 linguriță) și ulei de măsline (55 g).
Amestecați bine, astfel încât toate ingredientele să fie acoperite cu ulei și condimente.
Aranjați legumele pe tava pregătită.
Asigurați-vă că există suficient spațiu între bucăți pentru a deveni crocante în timpul coacerii.
Coaceți legumele în cuptorul preîncălzit timp de 15-18 minute, verificând periodic dacă sunt gata. De îndată ce devin moi și ușor rumenite, le puteți scoate din cuptor.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Legume coapte", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Legume coapte":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Legume coapte", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
