Umflături

Umflăturile reprezintă o acumulare excesivă de lichid în țesuturi, ceea ce duce la apariția umflăturii, senzației de greutate și creșterii volumului unor părți ale corpului. Aceasta nu este o boală de sine stătătoare, ci un semnal că echilibrul hidroelectrolitic este perturbat, în special în ceea ce privește reglarea sodiului.

Unul dintre cele mai frecvente, dar puțin cunoscute mecanisme ale umflăturilor este deficitul de sare în dietă, care determină organismul să rețină apă.

De ce apare retenția de lichide

Principalul regulator al echilibrului apei este sodiul. Când sarea este insuficientă, rinichii activează mecanismele de economisire: sistemul renină-angiotensină-aldosteron (RAAS). Acesta reține sodiul care ar fi trebuit să fie eliminat, iar împreună cu el – și apa.

Pentru fiecare gram de sodiu reținut, organismul reține până la un litru de lichid. De aceea, umflăturile apar adesea la persoanele care au redus brusc consumul de sare sau urmează diete fără sare.

Pe lângă deficitul de sodiu, retenția de lichide poate fi provocată și de alți factori:

• perturbarea funcției renale, când filtrarea sodiului și apei se desfășoară incorect;
• scăderea nivelului de albumină în cazul bolilor hepatice, ceea ce modifică distribuția lichidului;
• insuficiența cardiacă, în care se agravează drenajul sângelui și crește presiunea venelor;
• modificări hormonale care afectează sensibilitatea țesuturilor la aldosteron;
• inflamația sau traumele, însoțite de umflături locale.

Cum se manifestă umflăturile

Umflăturile pot fi locale sau generalizate. Cel mai adesea, pacienții observă:

• umflături ale picioarelor, gleznelor și gambelor;
• umflarea mâinilor și degetelor, care îngreunează îndepărtarea inelelor;
• umflături ale feței, în special dimineața;
• urme lăsate de elasticul șosetelor, care persistă o perioadă lungă;
• senzația de greutate, presiune sau disconfort în zonele umflate.

Diagnosticarea cauzelor umflăturilor

Pentru o tactică corectă, este important să se determine sursa perturbării echilibrului hidroelectrolitic. Medicii pot recomanda:

• analize de sânge și urină pentru a evalua funcția renală și nivelul electroliților;
• ecografie a rinichilor, ficatului și inimii;
• evaluarea consumului de sare și lichide;
• analiza profilului hormonal, inclusiv aldosteronul și cortizolul.

Corectarea și tratamentul

Tratamentul umflăturilor este întotdeauna orientat spre eliminarea cauzei primare. Dacă umflăturile sunt legate de deficitul de sare, primul pas este restabilirea nivelului adecvat al acesteia.

• normalizarea consumului de sare în conformitate cu nevoile fiziologice (de obicei 5–8 g și mai mult, dacă nu există boli renale sau cardiace);
• corectarea deficiențelor de potasiu și magneziu, care participă la echilibrul hidrosalin;
• activitate fizică moderată pentru îmbunătățirea drenajului limfatic;
• un regim de hidratare adecvat, ținând cont de nivelul de sodiu;
• tratamentul bolilor renale, cardiace și hepatice, dacă există;
• limitarea alcoolului și a produselor ultra-procesate, care perturbă echilibrul electrolitic.

Prevenirea retenției de lichide

Pentru a reduce riscul apariției umflăturilor, este important să menținem un echilibru hidroelectrolitic stabil:

• evitați dietele fără sare și mențineți un consum regulat de sodiu;
• monitorizați nivelul de potasiu și magneziu din dietă;
• mișcați-vă pe parcursul zilei și evitați să stați într-o singură poziție pentru perioade lungi;
• mențineți o greutate sănătoasă și un nivel adecvat de activitate fizică;
• asigurați-vă un somn regulat și reduceți stresul.

Umflăturile nu sunt doar o consecință a „lichidului în exces”, ci un indicator că organismul încearcă să rețină sodiu și să mențină echilibrul intern. Înțelegerea mecanismelor reale ale umflăturilor permite o abordare mai corectă a tratamentului și evitarea greșelilor în alimentație și stilul de viață.