Баранина с аллюлозой и соевым соусом в аэрогриле

Name: Баранина с аллюлозой и соевым соусом в аэрогриле
Cook time: 2 h 35 min
Total time: 2 h 35 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Корейская
Ingredients: Баранина; Аллюлоза; Соевый соус (без сахара); Имбирь; Соль поваренная; Чёрный перец

Источник белка и полезных жиров, баранина поддерживает здоровье мышц и иммунной системы. Аллюлоза и соевый соус придают блюду сладость и умами, сохраняя низкий уровень углеводов, что делает его идеальным для кето-диеты.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Баранина	Баранина	Количество ингредиента Баранина в гр
Включить ингредиент: Аллюлоза	Аллюлоза	Количество ингредиента Аллюлоза в гр
Включить ингредиент: Соевый соус (без сахара)	Соевый соус (без сахара)	Количество ингредиента Соевый соус (без сахара) в гр
Включить ингредиент: Имбирь	Имбирь	Количество ингредиента Имбирь в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	565
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

2 35
	Нарезать	10
		2
	Выпекать в аэрогриле	25

Макроэлементы в 100 гр

Белки	22.7
Усваиваемые белки	20.4
Жиры	14.2
Клетчатка	0
Чистые углеводы	0.5
Калории	225 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0.2
Гликемическая нагрузка	0
Инсулиновый индекс, II	5.7
Воспалительный индекс, DII	0.01
Антиоксидантный, ORAC	210

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
23%	17%	14%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Добавьте больше углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	1031039589831
B3	33372965261
B2	1619153671
B4 (Холин)	1519183284
B6	111182451
B5	101081651
B1	91081851

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	38383571215
Цинк	3649367988
Медь	26262352158
Фосфор	25252536189
Сера	23313146?6
Железо	18851493
L-карнитин	1835188994
Натрий	16161630147
Коэнзим Q10	9992731
Калий	81091275
Магний	5761743

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	53159106319?32
Холестерин	313131124?62
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	22222234?44
Стеариновая кислота (Насыщенная)	79912?18
Олеиновая кислота (Омега-9)	5669?7

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	126177177369?89
Лизин	761061062215327
Триптофан	638989221359
Глицин	59595917717759
Лейцин	5780801695320
Аланин	53106106266??
Фенилаланин	5171711488930
Аргинин	21212153185
Метионин	182424491812
Цистеин	151818471812
Тирозин	10141035186
Серин	99615?3
Треонин	9131327??
Валин	68817?3
Изолейцин	6991842

Просто

Сборник рецептов в противовоспалительном стиле питания Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Аэрогриль

Кухня: Корейская

4 кг

Порций: 3 (1 порция ≈ 188 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Баранину (500 г) промойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте крупными кусками.

В миске смешайте аллюлозу (30 г), соевый соус без сахара (30 г), тертый имбирь (5 г), соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу).

Добавьте баранину в маринад, перемешайте и оставьте на 1–2 часа.

Готовьте в аэрогриле при 200 °C 20–25 минут. В процессе приготовления периодически переворачивайте мясо и смазывайте его оставшимся маринадом.

Подавайте горячей, пока на кусочках остается глянцевая сладко-соленая корочка.

(12)

Опубликовано: 02.06.2026

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Баранина с аллюлозой и соевым соусом в аэрогриле", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Купить

≈ $8.99

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сладкий:Больше рецептов

Куриные окорочка по-ямайски

Средняя

1 / 4

Салат из арбуза с черешней и мятой

Веганские блюда

Очень просто

1 / 4

Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном

Веганские блюда

Просто

1 / 4

Фрибурский салат с малиной

Очень просто

1 / 4

Смотрите другие из мяса и курицы:

Куриные бёдра в соусе «Наршараб»

Просто1 / 4

Куриные котлеты с зеленью и мацони

Просто1 / 4

Куриные шашлычки на шпажках в духовке

Просто1 / 4

Курица лявянги с орехово-луковой начинкой

Просто1 / 4

Все статьи

Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибки

6мин

Кулинария

Как приготовить кето-мороженое с мягкой текстурой без сахара и без мороженицы

5мин

Кулинария

Как делать карамель без сахара: аллюлоза, температура, сливки, масло и типичные ошибки

8мин

Кулинария

Зачем использовать дрожжи в выпечке

5мин

Кулинария

Раздел:
Из мяса и курицы

Баранина с аллюлозой и соевым соусом в аэрогриле

Рекомендуем почитать