Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Псиллиум | |||
Миндальная мука | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Соль поваренная | |||
Вода | |||
Яблочный уксус | |||
Белок яйца | |||
Кунжут | |||
Выход продукта: | 518 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
1 | ||
5 | ||
1 | ||
1 16 |
---|
Белки | 8.8 |
Усваиваемые белки | 5.9 |
Жиры | 17.9 |
Чистые углеводы | 3.3 |
Калории | 229 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 17.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 309 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
24% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Линолевая кислота (Омега-6) | 20292750? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 18222031? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 175°C.
В глубокой миске смешайте все сухие ингредиенты:
После этого доведите воду (225 мл) до кипения.
Когда вода закипит, добавьте к сухим компонентам яблочный уксус (2 ч. л.) и яичные белки (3 шт.).
Тщательно перемешайте массу, используя ручной миксер или венчик, в течение примерно 30 секунд. Постепенно вливайте кипящую воду, но не взбивайте тесто слишком долго — оно должно быть по консистенции похоже на пластилин.
Теперь, смочив пальцы оливковым маслом, сформируйте из теста шесть отдельных булочек. Выложите их на противень, смазанный маслом, и при желании посыпьте семенами кунжута (2 ст. л.).
Поместите булочки в духовку на нижнюю полку и выпекайте в течение 50-60 минут.
Определить готовность можно по глухому звуку, который издают булочки при постукивании по их нижней части.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Булочки миндальные на яичных белках", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Булочки миндальные на яичных белках":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Булочки миндальные на яичных белках", если вы готовили по нему: