Чизкейк маффины
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Маскарпоне | ||
Миндальная мука | ||
Сливочное масло | ||
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 50 гр ≈ 1 шт | ||
Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр | ||
Эритритол | ||
Выход продукта: | 223 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
10 мин | ||
10 мин | ||
5 мин | ||
20 мин | ||
45 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 6.9 гр |
Жиры | 32.9 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.1 гр |
Калории | 324 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.8 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 14.5 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.06 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 407 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
33% | 24% | 20% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (1) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 38% ◦ Яйцо: 38% ◦ Миндальная мука: 24% B2 | 23274921? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 77% ◦ Яйцо: 10% ◦ Маскарпоне: 6% ◦ Сливочное масло: 6% E | 16163416? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 51% ◦ Маскарпоне: 49% B12 | 16161415? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 94% ◦ Миндальная мука: 6% B7 | 16164014? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 48% ◦ Сливочное масло: 37% ◦ Яйцо: 15% A | 13172915? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 82% ◦ Маскарпоне: 12% ◦ Миндальная мука: 5% B4 (Холин) | 12162715? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 70% ◦ Маскарпоне: 23% ◦ Миндальная мука: 6% B5 | 1010168? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 57% ◦ Маскарпоне: 29% ◦ Миндальная мука: 14% B6 | 55114? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 36% ◦ Маскарпоне: 35% ◦ Миндальная мука: 28% Фосфор | 18182518? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 90% ◦ Маскарпоне: 6% ◦ Миндальная мука: 2% Селен | 141425138 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 90% ◦ Яйцо: 10% Медь | 1010219? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 68% ◦ Миндальная мука: 19% ◦ Яйцо: 12% Кальций | 10101010? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 53% ◦ Миндальная мука: 39% ◦ Маскарпоне: 7% Железо | 9473? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 94% ◦ Маскарпоне: 6% Марганец | 810129? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 37% ◦ Яйцо: 34% ◦ Миндальная мука: 28% Цинк | 8111782 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Бор | 77137? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 75% ◦ Маскарпоне: 15% ◦ Яйцо: 9% Магний | 68207? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 72% ◦ Сливочное масло: 23% ◦ Яйцо: 5% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 696910669? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 58% ◦ Яйцо: 34% ◦ Миндальная мука: 7% Олеиновая кислота (Омега-9) | 597410668? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло Стеариновая кислота (Насыщенная) | 13162116? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 78% ◦ Сливочное масло: 22% Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 11346923? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Линолевая кислота (Омега-6) | 57127? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Духовка
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 952 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Маскарпоне, Миндальная мука, Сливочное масло, Яйцо, Лимон, Эритритол
Замесить тесто: 10 мин, Выпекать в духовке: 10 мин, Приготовление: 5 мин, Выпекать в духовке: 20 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Разогрейте духовку до 175 °C.
В небольшой кастрюле растопите сливочное масло (1 ст. л.). Затем добавьте миндальную муку (2 ст. л.) и тщательно перемешайте до получения однородной массы.
Разделите тесто на три равные части и выложите их в формочки для маффинов. Прижмите массу ко дну формочек.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 10 минут, пока масса не станет хрустящей.
Тем временем подготовьте начинку: в миске смешайте сливочный сыр (110 г), яйцо (1 большое), подсластитель (2 ст. л.) и лимонный сок (0.5 ч. л.).
Когда основа будет готова, выложите сырную массу сверху на тесто в формочках.
Выпекайте еще 15–20 минут, пока начинка не схватится и не станет золотистой.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие торты и сладкие пироги:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: