Ферментированные овощи с вакаме и ежовиком

Капуста, дайкон и вакаме дают клетчатку, минералы и естественную кислотность, а ферментация делает вкус глубже и ярче. Такая заготовка помогает добавить к тарелке больше объема и пищевого разнообразия без высокой углеводной нагрузки.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
625
Порций: 10 (1 порция ≈ 77 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Капуста, Дайкон, Морковь, Ежовик гребенчатый, Вакаме, Чеснок, Кунжут, Соль для овощей, Вода, Соль для рассола
Дать постоять: 20 мин. Нарезать: 10 мин. Смешать: 10 мин. Дать постоять: 2 дн.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Подготовка овощей

Залейте вакаме (10 г) кипятком и оставьте на 15-20 мин, затем промойте водоросли, откиньте их на сито и обсушите. Нарежьте капусту (400 г) крупным кубиком, дайкон (150 г) — тонкими ломтиками, морковь (60 г) — тонкой соломкой, а чеснок (10 г) мелко порубите. Кунжут (10 г) при желании слегка подсушите на сухой сковороде до аромата.

Соедините капусту, дайкон, морковь, чеснок, вакаме, кунжут, ежовик гребенчатый (15 г) и соль для овощей (10 г). Тщательно перемешайте овощи и хорошо промните их руками, чтобы они активно пустили сок.

Ферментация

Плотно утрамбуйте овощную массу в чистую банку так, чтобы сок полностью покрывал содержимое, а до края оставалось около 2 см. Если собственного сока недостаточно, растворите соль для рассола (2 г) в воде (100 г) и долейте жидкость в банку.

Оставьте овощи при комнатной температуре 48-72 часа. Раз в день открывайте банку и приминайте овощи ложкой, чтобы они оставались под рассолом. Когда вкус станет достаточно кислым, переставьте банку в холодильник.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Ферментированные овощи с вакаме и ежовиком", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Купить
≈ $11.36
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Electrolytes & Hydration over $60

Valid for: Europe only.

Действует до 25.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Кето-кускус из цветной капусты
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-кускус из цветной капустыБлендерПростоТеплый1 / 4
Кокосово-шоколадные конфеты с малиной и лаймом
Веганские блюдаРецепты на кето: Кокосово-шоколадные конфеты с малиной и лаймомПростоОхлажденные1 / 4
Кокосовый десерт с черной смородиной и чиа
Веганские блюдаРецепты на кето: Кокосовый десерт с черной смородиной и чиаПростоОхлажденные1 / 4
Пхали из шпината и зеленой фасоли
Веганские блюдаРецепты на кето: Пхали из шпината и зеленой фасолиПростоОхлажденные1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Безалкогольный мохито со смородиной и лаймом
Рецепты на кето: Безалкогольный мохито со смородиной и лаймомОчень простоКислыйОхлажденные1 / 4
Воздушный шоколад с аллюлозой
Рецепты на кето: Воздушный шоколад с аллюлозойМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Орехово-кофейные пирожные с маскарпоне
Рецепты на кето: Орехово-кофейные пирожные с маскарпонеМиксерДуховкаСредняяОхлажденные1 / 4
Торт Черепашка с клубникой и маскарпоне
Рецепты на кето: Торт Черепашка с клубникой и маскарпонеМиксерДуховкаСредняяОхлажденные1 / 4
Еще ферментированное:Больше рецептов
Квашеные лимоны
Рецепты на кето: Квашеные лимоныПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Ферментированная голубика
Рецепты на кето: Ферментированная голубикаПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Ферментированная горчица
Рецепты на кето: Ферментированная горчицаБлендерПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Ферментированная сальса
Рецепты на кето: Ферментированная сальсаПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Смотрите другие квашение и ферментация:
Маринованный лук с сумахом
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринованный лук с сумахомОчень простоОхлажденные1 / 4
Суточные хрустящие огурчики
Рецепты на кето: Суточные хрустящие огурчикиПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Ферментированная капуста без соли
Веганские блюдаРецепты на кето: Ферментированная капуста без солиПростоОхлажденные1 / 4
Ферментированная репа с морковью
Веганские блюдаРецепты на кето: Ферментированная репа с морковьюПростоОхлажденные1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса