Ферментированные овощи с вакаме и ежовиком

Капуста, дайкон и вакаме дают клетчатку, минералы и естественную кислотность, а ферментация делает вкус глубже и ярче. Такая заготовка помогает добавить к тарелке больше объема и пищевого разнообразия без высокой углеводной нагрузки.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
625
Порций: 10 (1 порция ≈ 77 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Капуста, Дайкон, Морковь, Ежовик гребенчатый, Вакаме, Чеснок, Кунжут, Соль для овощей, Вода, Соль для рассола
Дать постоять: 20 мин. Нарезать: 10 мин. Смешать: 10 мин. Дать постоять: 2 дн.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Овощная основа

Рассол при необходимости

Подготовка овощей

Залейте вакаме (10 г) кипятком и оставьте на 15-20 мин, затем промойте водоросли, откиньте их на сито и обсушите. Нарежьте капусту (400 г) крупным кубиком, дайкон (150 г) — тонкими ломтиками, морковь (60 г) — тонкой соломкой, а чеснок (10 г) мелко порубите. Кунжут (10 г) при желании слегка подсушите на сухой сковороде до аромата.

Соедините капусту, дайкон, морковь, чеснок, вакаме, кунжут, ежовик гребенчатый (15 г) и соль для овощей (10 г). Тщательно перемешайте овощи и хорошо промните их руками, чтобы они активно пустили сок.

Ферментация

Плотно утрамбуйте овощную массу в чистую банку так, чтобы сок полностью покрывал содержимое, а до края оставалось около 2 см. Если собственного сока недостаточно, растворите соль для рассола (2 г) в воде (100 г) и долейте жидкость в банку.

Оставьте овощи при комнатной температуре 48-72 часа. Раз в день открывайте банку и приминайте овощи ложкой, чтобы они оставались под рассолом. Когда вкус станет достаточно кислым, переставьте банку в холодильник.

(6)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Ферментированные овощи с вакаме и ежовиком", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Купить
≈ $11.38
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 09.09.2026

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще ферментированное:Больше рецептов
Квашеные лимоны
Веганские блюдаРецепты на кето: Квашеные лимоныПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Ферментированная голубика
Веганские блюдаРецепты на кето: Ферментированная голубикаОчень простоКислыйОхлажденные1 / 4
Ферментированная горчица
Веганские блюдаРецепты на кето: Ферментированная горчицаБлендерПростоКислыйСладкийОхлажденные1 / 4
Ферментированная сальса
Веганские блюдаРецепты на кето: Ферментированная сальсаПростоКислыйСладкийОхлажденные1 / 4
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Грибная запеканка с сельдереем
Веганские блюдаРецепты на кето: Грибная запеканка с сельдереемПростоТеплый1 / 4
Запеканка из брокколи с чили
Веганские блюдаРецепты на кето: Запеканка из брокколи с чилиПростоТеплый1 / 4
Запеканка из стручковой фасоли по-гречески
Веганские блюдаРецепты на кето: Запеканка из стручковой фасоли по-греческиПростоТеплый1 / 4
Запеканка из цветной капусты со стручковой фасолью
Веганские блюдаРецепты на кето: Запеканка из цветной капусты со стручковой фасольюДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Мусс из утиной печени с имбирем
Рецепты на кето: Мусс из утиной печени с имбиремБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Салат с корнем сельдерея, ветчиной и сыром
Рецепты на кето: Салат с корнем сельдерея, ветчиной и сыромПростоОхлажденные1 / 4
Салат с креветками, грейпфрутом и сельдереем
Рецепты на кето: Салат с креветками, грейпфрутом и сельдереемПростоОхлажденные1 / 4
Ямайский крабовый риет
Рецепты на кето: Ямайский крабовый риетПростоОхлажденныеОстрый1 / 4
Смотрите другие квашение и ферментация:
Капуста «Молодушка» с печеным чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Капуста «Молодушка» с печеным чеснокомДуховкаПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Малосольные огурцы горячего посола
Веганские блюдаРецепты на кето: Малосольные огурцы горячего посолаСредняяКислыйОхлажденные1 / 4
Суточные хрустящие огурчики
Веганские блюдаРецепты на кето: Суточные хрустящие огурчикиСредняяКислыйОхлажденные1 / 4
Ферментированные огурцы
Веганские блюдаРецепты на кето: Ферментированные огурцыПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса