Источник омега-3 жирных кислот и клетчатки, льняная мука поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Хлебцы имеют ореховый вкус и идеально подходят для перекусов на кето-диете.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Репчатый лук | |||
| Кунжут | |||
| Выход продукта: | 200 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 2 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 30 | ||
4 15 - 4 45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 30 |
| Усваиваемые белки | 18.3 |
| Жиры | 40 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 500 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 15 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 10 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.43 |
| Антиоксидантный, ORAC | 19 600 |
| Усваиваемость белка, PDCAAS | 0.61 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 51% | 37% | 31% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-322,80
- Омега-67
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1 4252 0731 6292 5331 140760 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 415854100?117 |
Залейте семена льна (200 г) водой, чтобы жидкость слегка покрыла их. Оставьте на несколько часов.
Слейте лишнюю воду. Добавьте измельченный в блендере лук (50 г) или кунжут (30 г). Посолите по вкусу и перемешайте.
Разровняйте массу тонким слоем на противне, застеленном пергаментом.
Сушите при температуре 60°C около 2 часов. Через час приоткройте дверцу духовки. Затем выключите духовку и оставьте хлебцы остывать и подсыхать внутри.
Низкая температура важна, чтобы сохранить масла льна и не допустить их окисления.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлебцы", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлебцы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлебцы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
