Источник омега-3 жирных кислот и клетчатки, льняная мука поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Хлебцы имеют ореховый вкус и идеально подходят для перекусов на кето-диете.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Репчатый лук | |||
| Кунжут | |||
| Выход продукта: | 200 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 2 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 30 | ||
4 15 - 4 45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 30 |
| Усваиваемые белки | 18.3 |
| Жиры | 40 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 500 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 15 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 10 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.43 |
| Антиоксидантный, ORAC | 19 600 |
| Усваиваемость белка, PDCAAS | 0.61 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 51% | 37% | 31% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1 4252 0731 6292 5331 140760 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 415854100?117 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Залейте семена льна (200 г) водой, чтобы жидкость слегка покрыла их. Оставьте на несколько часов.
Слейте лишнюю воду. Добавьте измельченный в блендере лук (50 г) или кунжут (30 г). Посолите по вкусу и перемешайте.
Разровняйте массу тонким слоем на противне, застеленном пергаментом.
Сушите при температуре 60°C около 2 часов. Через час приоткройте дверцу духовки. Затем выключите духовку и оставьте хлебцы остывать и подсыхать внутри.
Низкая температура важна, чтобы сохранить масла льна и не допустить их окисления.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлебцы", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды на iHerb
https://uk.iherb.com/c/sports Cannot be combined with other offers. Excludes Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.
Действует до 15.09.2025
https://uk.iherb.com/c/sports Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.
Действует до 15.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлебцы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлебцы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
