Источник омега-3 жирных кислот и клетчатки, льняная мука поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Хлебцы имеют ореховый вкус и идеально подходят для перекусов на кето-диете.
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Льняная мука (семена) ↺ | |||
Репчатый лук | |||
Кунжут | |||
Выход продукта: | 200 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
2 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
2 | ||
30 | ||
4 15 - 4 45 |
---|
Белки | 30 |
Усваиваемые белки | 18.3 |
Жиры | 40 |
Чистые углеводы | 2 |
Калории | 500 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 15 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 10 |
Воспалительный индекс, DII | -0.43 |
Антиоксидантный, ORAC | 19 600 |
Усваиваемость белка, PDCAAS | 0.61 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
51% | 37% | 31% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
- КлассКол-во гр
- Омега-322,80
- Омега-67
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1 4252 0731 6292 5331 140760 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 415854100?117 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская | |
Антикандида (АКП) | |
FODMAP | |
АИП | |
DASH | |
GAPS | |
Low Lectin Diet | |
Low Histamine Diet | |
Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
Low Oxalate Diet | |
MIND |
Залейте семена льна (200 г) водой, чтобы жидкость слегка покрыла их. Оставьте на несколько часов.
Слейте лишнюю воду. Добавьте измельченный в блендере лук (50 г) или кунжут (30 г). Посолите по вкусу и перемешайте.
Разровняйте массу тонким слоем на противне, застеленном пергаментом.
Сушите при температуре 60°C около 2 часов. Через час приоткройте дверцу духовки. Затем выключите духовку и оставьте хлебцы остывать и подсыхать внутри.
Низкая температура важна, чтобы сохранить масла льна и не допустить их окисления.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Защита от вирусов | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлебцы", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлебцы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлебцы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.