Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриный бульон | |||
Яйцо | |||
Курица | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 473 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
45 | ||
1 |
---|
Белки | 8.3 |
Усваиваемые белки | 7.4 |
Жиры | 4.3 |
Чистые углеводы | 0.5 |
Калории | 77 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 23.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
Антиоксидантный, ORAC | 148 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 656565262?131 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 29373352?41 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195738115?11 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711?14 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Триптофан | 405757141236 |
Гистидин | 26363675?18 |
Метионин | 253333682516 |
Треонин | 23323268?? |
Лизин | 21292960147 |
Лейцин | 19272757187 |
Валин | 17242449?8 |
Аланин | 16333381?? |
Фенилаланин | 16222246289 |
Изолейцин | 15212143105 |
Тирозин | 14201449258 |
Глицин | 121212363612 |
Селеноцистеин | 9981652 |
Цистеин | 8992496 |
Аргинин | 7771762 |
Серин | 5538?2 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Объедините яйца (3 шт.) с птичьим бульоном (250 г) и солью (1/2 ч.л.) в одной емкости и перемешайте до однородной массы.
Затем подготовьте мясо, нарезав его на небольшие кубики или сформировав мини-тефтели из фарша (70 г).
Теперь заполните небольшие баночки или рамекины яичной смесью на 3/4 объема. После этого добавьте подготовленное мясо и снова долейте яичную смесь, оставив около 5 мм до края, чтобы омлет мог подняться во время приготовления.
Плотно закройте емкости фольгой, что поможет избежать заветривания поверхности и обеспечит равномерное приготовление.
Разогрейте духовку до 100°C и поставьте в нее готовые емкости. Готовьте омлет в течение 45 минут, пока внутренняя температура не достигнет 80°C.
Если по истечении этого времени температура будет ниже необходимой, оставьте омлет в духовке еще на 10 минут.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Японский омлет Оякодон в духовке", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Японский омлет Оякодон в духовке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Японский омлет Оякодон в духовке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.