Источник белка и полезных жиров, этот омлет богат витаминами и минералами, поддерживающими здоровье. Нежный вкус курицы в сочетании с яичной текстурой делает его идеальным для сытного завтрака.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Куриный бульон | |||
| Яйцо | |||
| Курица | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 473 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 45 | ||
1 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 8.3 |
| Усваиваемые белки | 7.4 |
| Жиры | 4.3 |
| Чистые углеводы | 0.5 |
| Калории | 77 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
| Антиоксидантный, ORAC | 148 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,03
- Омега-60,06
- Омега-912,17
- Холестерин0,13
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 656565262?131 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 29373352?41 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195738115?11 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711?14 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 405757141236 |
| Гистидин | 26363675?18 |
| Метионин | 253333682516 |
| Треонин | 23323268?? |
| Лизин | 21292960147 |
| Лейцин | 19272757187 |
| Валин | 17242449?8 |
| Аланин | 16333381?? |
| Фенилаланин | 16222246289 |
| Изолейцин | 15212143105 |
| Тирозин | 14201449258 |
| Глицин | 121212363612 |
| Селеноцистеин | 9981652 |
| Цистеин | 8992496 |
| Аргинин | 7771762 |
| Серин | 5538?2 |
Объедините яйца (3 шт.) с птичьим бульоном (250 г) и солью (1/2 ч.л.) в одной емкости и перемешайте до однородной массы.
Затем подготовьте мясо, нарезав его на небольшие кубики или сформировав мини-тефтели из фарша (70 г).
Теперь заполните небольшие баночки или рамекины яичной смесью на 3/4 объема. После этого добавьте подготовленное мясо и снова долейте яичную смесь, оставив около 5 мм до края, чтобы омлет мог подняться во время приготовления.
Плотно закройте емкости фольгой, что поможет избежать заветривания поверхности и обеспечит равномерное приготовление.
Разогрейте духовку до 100°C и поставьте в нее готовые емкости. Готовьте омлет в течение 45 минут, пока внутренняя температура не достигнет 80°C.
Если по истечении этого времени температура будет ниже необходимой, оставьте омлет в духовке еще на 10 минут.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Японский омлет Оякодон в духовке", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Японский омлет Оякодон в духовке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Японский омлет Оякодон в духовке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









