Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Голубика | |||
Кокосовое масло | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Сливки 35% жирности | |||
Стевия | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Морская соль | |||
Ваниль | |||
Выход продукта: | 659 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
20 | ||
5 | ||
35 - 40 |
---|
Белки | 6.8 |
Усваиваемые белки | 6.1 |
Жиры | 29.1 |
Чистые углеводы | 2.4 |
Калории | 301 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 12.8 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 24.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.12 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 213 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
31% | 22% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (1) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 939393143? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 637971113? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185536109? |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 79912? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5758? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 180°C.
В глубокой миске объедините все сухие ингредиенты:
- 70 г кокосовой муки;
- 2 ч. л. порошкового подсластителя, например стевии;
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- 100 г замороженной голубики;
- 1/2 ч. л. морской соли.
Хорошо перемешайте.
Добавьте к сухим компонентам растопленное кокосовое масло (100 г) и перемешайте массу до однородности.
После этого введите яйца (6 шт) и ванильный экстракт (1 ч. л.) в смесь. Хорошо перемешивайте, пока все ингредиенты не соединятся в однородное тесто.
Если тесто получится слишком густым, добавьте сливки (50 г) или еще одно яйцо для достижения нужной консистенции.
Тесто должно быть достаточно жидким, чтобы его можно было наливать.
Подготовьте формочки для капкейков, заполнив их тестом примерно на 3/4.
Выпекайте капкейки в разогретой духовке около 20 минут.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Капкейки из кокосовой муки с голубикой", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Капкейки из кокосовой муки с голубикой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Капкейки из кокосовой муки с голубикой", если вы готовили по нему: