Кефаль, запеченная с луком-пореем

Кефаль даёт этому блюду много полноценного белка и умеренное количество жиров, а лук-порей делает вкус мягче и слаще без лишних углеводов. Сметана и моцарелла помогают сохранить сочность, поэтому рыба хорошо подходит для кето-ужина.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
606
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Кефаль (филе), Порей, Сметана 30%, Моцарелла, Масло гхи, Соль поваренная, Эстрагон, Чабер, Розмарин, Черный перец
Жарить: 10 мин. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Лук-порей (200 г) нарежьте крупными брусочками и быстро обжарьте на масле гхи (40 г) до мягкости. Филе кефали (500 г) обсушите, посолите, добавьте эстрагон (1 г), чабер (1 г), розмарин (1 г) и черный перец (1 г), затем заверните внутрь каждого кусочка немного подготовленного порея.

Уложите рыбные рулетики в форму, смажьте сверху сметаной 30% (50 г) и посыпьте моцареллой (50 г). Запекайте 30 минут при 180 градусах, пока рыба не приготовится, а сыр сверху слегка не подрумянится.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кефаль, запеченная с луком-пореем", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Гребешки в чесночном масле
Рецепты на кето: Гребешки в чесночном маслеПросто1 / 4
Кабачковая лапша с мидиями в кокосовом карри
Рецепты на кето: Кабачковая лапша с мидиями в кокосовом карри1 / 4
Лосось в лимонно-горчичной глазури
Рецепты на кето: Лосось в лимонно-горчичной глазуриПросто1 / 4
Португальские кальмары
Рецепты на кето: Португальские кальмарыПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПросто1 / 4
Маринад для рыбы
Рецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Рецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Рецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса