Кефаль, запеченная с луком-пореем

Кефаль даёт этому блюду много полноценного белка и умеренное количество жиров, а лук-порей делает вкус мягче и слаще без лишних углеводов. Сметана и моцарелла помогают сохранить сочность, поэтому рыба хорошо подходит для кето-ужина.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
606
Порций: 4 (1 порция ≈ 212 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Кефаль (филе), Порей, Сметана 30%, Моцарелла, Масло гхи, Соль поваренная, Эстрагон, Чабер, Розмарин, Черный перец
Жарить: 10 мин. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Используйте соль поваренная (4 г).

Лук-порей (200 г) нарежьте крупными брусочками и быстро обжарьте на масле гхи (40 г) до мягкости. Филе кефали (500 г) обсушите, посолите, добавьте эстрагон (1 г), чабер (1 г), розмарин (1 г) и черный перец (1 г), затем заверните внутрь каждого кусочка немного подготовленного порея.

Уложите рыбные рулетики в форму, смажьте сверху сметаной 30% (50 г) и посыпьте моцареллой (50 г). Запекайте 30 минут при 180 градусах, пока рыба не приготовится, а сыр сверху слегка не подрумянится.

(3)
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кефаль, запеченная с луком-пореем", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Карп запеченный
Рецепты на кето: Карп запеченныйДуховкаПросто1 / 4
Рыбные зразы с сырной начинкой
Рецепты на кето: Рыбные зразы с сырной начинкойДуховкаСредняя1 / 4
Рыбные котлеты столовские
Рецепты на кето: Рыбные котлеты столовскиеДуховкаПросто1 / 4
Рыбные тефтели в томатном соусе
Рецепты на кето: Рыбные тефтели в томатном соусеПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Рецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Рецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Рецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса