Кефаль, запеченная с луком-пореем

Кефаль даёт этому блюду много полноценного белка и умеренное количество жиров, а лук-порей делает вкус мягче и слаще без лишних углеводов. Сметана и моцарелла помогают сохранить сочность, поэтому рыба хорошо подходит для кето-ужина.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
606
Порций: 4 (1 порция ≈ 212 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кефаль (филе), Порей, Сметана 30%, Моцарелла, Масло гхи, Соль поваренная, Эстрагон, Чабер, Розмарин, Черный перец
Жарить: 10 мин. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте порей (200 г) крупными брусочками и быстро обжарьте на масле гхи (40 г) до мягкости.

Обсушите филе кефали (500 г), посолите солью поваренной (4 г), добавьте эстрагон (1 г), чабер (1 г), розмарин (1 г) и чёрный перец (1 г). Заверните внутрь каждого кусочка немного подготовленного порея.

Уложите рыбные рулетики в форму, смажьте сметаной 30% (50 г) и посыпьте моцареллой (50 г).

Запекайте при 180 °C около 30 минут, пока рыба не приготовится, а сыр не подрумянится.

(3)
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кефаль, запеченная с луком-пореем", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще теплый:Больше рецептов
Грибы жареные со сметаной
Рецепты на кето: Грибы жареные со сметанойПростоТеплый1 / 4
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Кабачковые спагетти с курицей
Рецепты на кето: Кабачковые спагетти с курицейПростоТеплый1 / 4
Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветками
Рецепты на кето: Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветкамиБлендерПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Кальмары с лимоном и хмели-сунели
Рецепты на кето: Кальмары с лимоном и хмели-сунелиДуховкаМиксерОчень просто1 / 4
Креветки с чесноком и кинзой
Рецепты на кето: Креветки с чесноком и кинзойДуховкаМиксерОчень просто1 / 4
Мидии в томатно-чесночном соусе
Рецепты на кето: Мидии в томатно-чесночном соусеМиксерДуховкаОчень просто1 / 4
Сациви из рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Сациви из рыбыБлендерМиксерПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоКислыйСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Чермола — маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Чермола — маринад для рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса