Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Тунец | |||
Яйцо | |||
Миндальная мука | |||
Оливковое масло | |||
Зеленый лук | |||
Выход продукта: | 165 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
5 | ||
6 | ||
11 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 19.5 |
Усваиваемые белки | 18 |
Жиры | 20.7 |
Чистые углеводы | 1.1 |
Калории | 271 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 22.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
Антиоксидантный, ORAC | 936 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
28% | 20% | 17% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 696969277?138 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 617669109?84 |
DHA (Омега-3) | 42427185?11 |
EPA (Омега-3) | 17172842?3 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 12362473?7 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 11151426?30 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101016?21 |
Аминокислоты
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Лизин | 751051052195326 |
Гистидин | 659191189?45 |
Триптофан | 618686214349 |
Метионин | 5675751565637 |
Изолейцин | 5476761583819 |
Треонин | 446161128?? |
Лейцин | 4259591263915 |
Валин | 375252110?17 |
Фенилаланин | 344747985920 |
Аланин | 305959148?? |
Тирозин | 233223793913 |
Аргинин | 20202049165 |
Аспарагиновая кислота | 14171442?14 |
Цистеин | 121515381510 |
Глутамин | 8884281 |
Селеноцистеин | 8881552 |
Серин | 77512?2 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Кухня: Средиземноморская
Сложность: просто
1 кг 818 грамм
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Тунец, Яйцо, Миндальная мука, Оливковое масло, Зеленый лук
Смешать: 5 мин, Жарить: 6 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Нарежьте один стебель зелёного лука (5 г).
В миске соедините консервированный тунец (70 г), яйцо (1 шт.), миндальную муку (25 г) и нарезанный зелёный лук.
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Из полученной смеси сформируйте три равные котлеты.
Налейте в сковороду оливковое масло (1 ст. л.) и разогрейте его на среднем огне. Выложите котлеты на сковороду и обжарьте их по 3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из тунца", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Котлеты из тунца":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Котлеты из тунца", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: