Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, эти котлеты из тунца способствуют здоровью сердца и мозга. Миндальная мука добавляет клетчатку и ореховый вкус, а оливковое масло усиливает антиоксидантные свойства.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Тунец | |||
| Яйцо | |||
| Миндальная мука | |||
| Оливковое масло | |||
| Зеленый лук | |||
| Выход продукта: | 165 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 6 | ||
11 | ||
|---|---|---|
| Белки | 19.5 |
| Усваиваемые белки | 18 |
| Жиры | 20.7 |
| Чистые углеводы | 1.1 |
| Калории | 271 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
| Антиоксидантный, ORAC | 936 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 28% | 20% | 17% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,37
- Омега-61,86
- Омега-925,33
- Холестерин0,14
- Насыщенные жиры0
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 696969277?138 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 617669109?84 |
| DHA (Омега-3) | 42427185?11 |
| EPA (Омега-3) | 17172842?3 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 12362473?7 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 11151426?30 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101016?21 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 751051052195326 |
| Гистидин | 659191189?45 |
| Триптофан | 618686214349 |
| Метионин | 5675751565637 |
| Изолейцин | 5476761583819 |
| Треонин | 446161128?? |
| Лейцин | 4259591263915 |
| Валин | 375252110?17 |
| Фенилаланин | 344747985920 |
| Аланин | 305959148?? |
| Тирозин | 233223793913 |
| Аргинин | 20202049165 |
| Аспарагиновая кислота | 14171442?14 |
| Цистеин | 121515381510 |
| Глутамин | 8884281 |
| Селеноцистеин | 8881552 |
| Серин | 77512?2 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Нарежьте один стебель зелёного лука (5 г).
В миске соедините консервированный тунец (70 г), яйцо (1 шт.), миндальную муку (25 г) и нарезанный зелёный лук.
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Из полученной смеси сформируйте три равные котлеты.
Налейте в сковороду оливковое масло (1 ст. л.) и разогрейте его на среднем огне. Выложите котлеты на сковороду и обжарьте их по 3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из тунца", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Котлеты из тунца":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Котлеты из тунца", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
