Источник омега-3 жирных кислот и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ. Сочетание семги с апельсинами придаёт яркий вкус и аромат, делая его идеальным для праздничного стола.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Семга | |||
| Апельсин | |||
| Оливковое масло | |||
| Кориандр (семена кинзы) | |||
| Душистый перец | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Выход продукта: | 931 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
| 20 | ||
1 | ||
|---|---|---|
| Белки | 15.3 |
| Усваиваемые белки | 15 |
| Жиры | 13.8 |
| Чистые углеводы | 2.1 |
| Калории | 195 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 29.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.52 |
| Антиоксидантный, ORAC | 518 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-34,18
- Омега-60,02
- Омега-94,73
- Холестерин0,05
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Селен | 50504692287 |
| Флавоноиды | 50423871?5 |
| Фосфор | 303030422110 |
| Коэнзим Q10 | 2323236871 |
| Йод | 17171228133 |
| Калий | 12161418108 |
| Цинк | 5651011 |
| Магний | 5761743 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 340340566680?85 |
| EPA (Омега-3) | 150150251376?25 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1081571241928758 |
| Холестерин | 23232390?45 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141320?16 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?19 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8231545?5 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1101541543856215 |
| Гистидин | 107150150313?75 |
| Лизин | 901251252616331 |
| Треонин | 578080167?? |
| Валин | 415858121?19 |
| Лейцин | 4056561203814 |
| Серин | 38382563?13 |
| Аланин | 387575188?? |
| Метионин | 3850501043825 |
| Глутамин | 303030150305 |
| Тирозин | 213021753813 |
| Фенилаланин | 213030633813 |
| Аргинин | 15151538134 |
| Цистеин | 131515401510 |
| Глицин | 101010303010 |
| Изолейцин | 5881642 |
Нарежьте апельсин (1 шт.) на кружочки, оставляя кожуру для дополнительного аромата.
Возьмите стейки красной рыбы (2 шт.) (сёмга, лосось, форель, нерка, кета), тщательно промойте их под водой и при необходимости очистите от чешуи. После этого обсушите рыбу с помощью бумажного полотенца.
Посыпьте стейки специями: кориандром, душистым перцем и прованскими травами (по щепотке каждого).
Смажьте рыбу оливковым маслом (1–2 ст. л.) и выложите в жаропрочную форму. На каждый стейк положите несколько кружочков апельсина.
Оставьте рыбу мариноваться на 20–30 минут. По истечении этого времени, разогрейте духовку до 200 °C и отправьте форму с рыбой внутрь.
Запекайте около 20 минут, пока рыба не станет готовой.
При желании, перед подачей посыпьте блюдо свежей зеленью.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Красная рыба, запечённая с апельсинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
