Источник омега-3 жирных кислот и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ. Сочетание семги с апельсинами придаёт яркий вкус и аромат, делая его идеальным для праздничного стола.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Семга | |||
| Апельсин | |||
| Оливковое масло | |||
| Кориандр (семена кинзы) | |||
| Душистый перец | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Выход продукта: | 931 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
| 20 | ||
1 | ||
|---|---|---|
| Белки | 15.3 |
| Усваиваемые белки | 15 |
| Жиры | 13.8 |
| Чистые углеводы | 2.1 |
| Калории | 195 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 29.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.52 |
| Антиоксидантный, ORAC | 518 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Селен | 50504692287 |
| Флавоноиды | 50423871?5 |
| Фосфор | 303030422110 |
| Коэнзим Q10 | 2323236871 |
| Йод | 17171228133 |
| Калий | 12161418108 |
| Цинк | 5651011 |
| Магний | 5761743 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 340340566680?85 |
| EPA (Омега-3) | 150150251376?25 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1081571241928758 |
| Холестерин | 23232390?45 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141320?16 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?19 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8231545?5 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1101541543856215 |
| Гистидин | 107150150313?75 |
| Лизин | 901251252616331 |
| Треонин | 578080167?? |
| Валин | 415858121?19 |
| Лейцин | 4056561203814 |
| Серин | 38382563?13 |
| Аланин | 387575188?? |
| Метионин | 3850501043825 |
| Глутамин | 303030150305 |
| Тирозин | 213021753813 |
| Фенилаланин | 213030633813 |
| Аргинин | 15151538134 |
| Цистеин | 131515401510 |
| Глицин | 101010303010 |
| Изолейцин | 5881642 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Нарежьте апельсин (1 шт.) на кружочки, оставляя кожуру для дополнительного аромата.
Возьмите стейки красной рыбы (2 шт.) (сёмга, лосось, форель, нерка, кета), тщательно промойте их под водой и при необходимости очистите от чешуи. После этого обсушите рыбу с помощью бумажного полотенца.
Посыпьте стейки специями: кориандром, душистым перцем и прованскими травами (по щепотке каждого).
Смажьте рыбу оливковым маслом (1–2 ст. л.) и выложите в жаропрочную форму. На каждый стейк положите несколько кружочков апельсина.
Оставьте рыбу мариноваться на 20–30 минут. По истечении этого времени, разогрейте духовку до 200 °C и отправьте форму с рыбой внутрь.
Запекайте около 20 минут, пока рыба не станет готовой.
При желании, перед подачей посыпьте блюдо свежей зеленью.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Красная рыба, запечённая с апельсинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
