Источник омега-3 жирных кислот и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ. Сочетание семги с апельсинами придаёт яркий вкус и аромат, делая его идеальным для праздничного стола.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Семга | |||
| Апельсин | |||
| Оливковое масло | |||
| Кориандр (семена кинзы) | |||
| Душистый перец | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Выход продукта: | 931 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
| 20 | ||
1 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 15.3 |
| Усваиваемые белки | 15 |
| Жиры | 13.8 |
| Чистые углеводы | 2.1 |
| Калории | 195 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 29.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.52 |
| Антиоксидантный, ORAC | 518 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-34,18
- Омега-60,02
- Омега-94,73
- Холестерин0,05
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Селен | 50504692287 |
| Флавоноиды | 50423871?5 |
| Фосфор | 303030422110 |
| Коэнзим Q10 | 2323236871 |
| Йод | 17171228133 |
| Калий | 12161418108 |
| Цинк | 5651011 |
| Магний | 5761743 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 340340566680?85 |
| EPA (Омега-3) | 150150251376?25 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1081571241928758 |
| Холестерин | 23232390?45 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141320?16 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?19 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8231545?5 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1101541543856215 |
| Гистидин | 107150150313?75 |
| Лизин | 901251252616331 |
| Треонин | 578080167?? |
| Валин | 415858121?19 |
| Лейцин | 4056561203814 |
| Серин | 38382563?13 |
| Аланин | 387575188?? |
| Метионин | 3850501043825 |
| Глутамин | 303030150305 |
| Тирозин | 213021753813 |
| Фенилаланин | 213030633813 |
| Аргинин | 15151538134 |
| Цистеин | 131515401510 |
| Глицин | 101010303010 |
| Изолейцин | 5881642 |
Нарежьте апельсин (1 шт.) на кружочки, оставляя кожуру для дополнительного аромата.
Возьмите стейки красной рыбы (2 шт.) (сёмга, лосось, форель, нерка, кета), тщательно промойте их под водой и при необходимости очистите от чешуи. После этого обсушите рыбу с помощью бумажного полотенца.
Посыпьте стейки специями: кориандром, душистым перцем и прованскими травами (по щепотке каждого).
Смажьте рыбу оливковым маслом (1–2 ст. л.) и выложите в жаропрочную форму. На каждый стейк положите несколько кружочков апельсина.
Оставьте рыбу мариноваться на 20–30 минут. По истечении этого времени, разогрейте духовку до 200 °C и отправьте форму с рыбой внутрь.
Запекайте около 20 минут, пока рыба не станет готовой.
При желании, перед подачей посыпьте блюдо свежей зеленью.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Красная рыба, запечённая с апельсинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
