Красная рыба, запечённая с апельсинами
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Семга | |||
Апельсин | |||
Оливковое масло | |||
Кориандр (семена кинзы) | |||
Душистый перец | |||
Прованские травы | |||
Выход продукта: | 931 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
25 | ||
20 | ||
1 |
---|
Белки | 15.3 |
Усваиваемые белки | 15 |
Жиры | 13.8 |
Чистые углеводы | 2.1 |
Калории | 195 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 8.6 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 29.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.52 |
Антиоксидантный, ORAC | 518 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
20% | 14% | 12% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 340340566680?85 |
EPA (Омега-3) | 150150251376?25 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 108157124192?58 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141320?16 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?19 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8231545?5 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Нарежьте апельсин (1 шт.) на кружочки, оставляя кожуру для дополнительного аромата.
Возьмите стейки красной рыбы (2 шт.) (сёмга, лосось, форель, нерка, кета), тщательно промойте их под водой и при необходимости очистите от чешуи. После этого обсушите рыбу с помощью бумажного полотенца.
Посыпьте стейки специями: кориандром, душистым перцем и прованскими травами (по щепотке каждого).
Смажьте рыбу оливковым маслом (1–2 ст. л.) и выложите в жаропрочную форму. На каждый стейк положите несколько кружочков апельсина.
Оставьте рыбу мариноваться на 20–30 минут. По истечении этого времени, разогрейте духовку до 200 °C и отправьте форму с рыбой внутрь.
Запекайте около 20 минут, пока рыба не станет готовой.
При желании, перед подачей посыпьте блюдо свежей зеленью.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Красная рыба, запечённая с апельсинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Красная рыба, запечённая с апельсинами", если вы готовили по нему: