Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Хлебобулочные изделия Хлеб Сыр Кунжутный хлеб на творожном сыре

Кунжутный хлеб на творожном сыре

 
Творожный сыр дает хлебу белок и мягкость, а псиллиум и кунжут добавляют клетчатку и жиры. Простая основа быстро запекается. Оставьте выпечку немного остыть перед подачей, чтобы мякиш успел стабилизироваться и не потерял влагу.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Творожный сыр
Кунжут
Псиллиум ↺
 
 Выход продукта:280 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
30
5
5
40 
Макроэлементы в 100 гр
Белки11.2 
Усваиваемые белки 1.7 
Жиры12.1 
Клетчатка9.6 
Чистые углеводы 6.4 
Калории204 ккал
Индексы
Гликемический индекс 27.7
Гликемическая нагрузка 1.6
Инсулиновый индекс, II 6.8
Воспалительный индекс, DII -0.08
Антиоксидантный, ORAC 714
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
21%15%13%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 40 из 5%⇩ 29 из 20%⇧ 31 из 75%24%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B614
B115
B1213
B214
B58
B4 (Холин)8
B96
B36
Минералы
Нутриент% от РДН
Медь84
Селен38
Железо15
Фосфор33
Лектины29
Волокна42
Кальций23
Марганец25
Магний22
Цинк23
Натрий11
Калий6
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин32
Линолевая кислота (Омега-6)38
Олеиновая кислота (Омега-9)29
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан87
Лизин38
Метионин33
Фенилаланин31
Изолейцин25
Серин18
Треонин24
Валин12
Гистидин11
Цистеин8
Лейцин7
Кунжутный хлеб на творожном сыреПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
313
Порций: 4 (1 порция ≈ 70 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Пересчитать время выпекания под толщину
Творожный сыр, Кунжут, Псиллиум
Выпекать: 30 мин. Смешать: 5 мин. Охладить: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Смешайте творожный сыр (200 г), псиллиум (30 г) и измельченный кунжут (50 г).

Выложите массу в форму и выпекайте 30 минут при 180°C, затем остудите.

(3)
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 26.07.2026
Обновлено: 12.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кунжутный хлеб на творожном сыре", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.18
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще хлеб:Больше рецептов
Мясной хлебец с беконом и грибами
Рецепты на кето: Мясной хлебец с беконом и грибамиДуховкаПросто1 / 4
Хлеб из грецких орехов
Рецепты на кето: Хлеб из грецких ореховМиксерПросто1 / 4
Хлеб из люпиновой муки
Рецепты на кето: Хлеб из люпиновой мукиМиксерДуховкаПросто1 / 4
Хлебец из индейки с шампиньонами
Рецепты на кето: Хлебец из индейки с шампиньонамиДуховкаПросто1 / 4
Еще сыр:Больше рецептов
Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорами
Рецепты на кето: Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Салат из моркови с сыром и чесноком
Рецепты на кето: Салат из моркови с сыром и чеснокомОчень простоОхлажденные1 / 4
Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзой
Рецепты на кето: Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзойОчень простоОхлажденные1 / 4
Сыр из свиной головы
Рецепты на кето: Сыр из свиной головыОчень простоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Лепёшки из цветной капусты
Рецепты на кето: Лепёшки из цветной капустыБлендерСредняя1 / 4
Тортилья из кокосовой муки
Веганские блюдаРецепты на кето: Тортилья из кокосовой мукиПросто1 / 4
Хлеб из тыквенных семечек
Рецепты на кето: Хлеб из тыквенных семечекПросто1 / 4
Чесночные хлебные вафли
Рецепты на кето: Чесночные хлебные вафлиБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибкиКулинария
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогены
8мин
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогеныКулинария
Как уменьшить поступление пестицидов и микропластика из продуктов и упаковки
6мин
Как уменьшить поступление пестицидов и микропластика из продуктов и упаковкиПродукты питания
Раздел:
Хлебобулочные изделия
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса