Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами благодаря чесноку и лимону, а также витаминами из острого перца. Его пикантный вкус и сладковатая нотка меда делают его идеальным для вечерних встреч.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Курица | |||
| Кетчуп (без сахара) | |||
| Острый перец (чили) | |||
| Горчица (без сахара) | |||
| Мед донник | |||
| Чеснок | |||
| Оливковое масло | |||
| Лимон | |||
| Выход продукта: | 1 215 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
50 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 19.4 |
| Усваиваемые белки | 19 |
| Жиры | 7.2 |
| Чистые углеводы | 4.1 |
| Калории | 165 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.7 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 29.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
| Антиоксидантный, ORAC | 739 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,07
- Омега-60,11
- Омега-93,02
- Холестерин0,07
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3610771214?21 |
| Холестерин | 353535140?70 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131320?26 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 79813?10 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 575842 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1211691694226717 |
| Гистидин | 118165165343?82 |
| Треонин | 78110110229?? |
| Метионин | 6688881836644 |
| Глицин | 55555516516555 |
| Валин | 456363133?21 |
| Лейцин | 4462621314115 |
| Аланин | 418282206?? |
| Лизин | 3955551142714 |
| Фенилаланин | 3853531106622 |
| Тирозин | 284028994916 |
| Аргинин | 16161641144 |
| Цистеин | 141617431611 |
| Серин | 88514?3 |
| Изолейцин | 6881742 |
В небольшой миске объедините оливковое масло (1 ст. л.), соевый соус (20 мл) и кетчуп (100 г). Затем добавьте мед (20 г) и лимонный сок (10 г).
Мелко нарежьте чеснок (20 г) и добавьте его в смесь. Перец чили (30 г) также измельчите и добавьте в соус. После этого тщательно перемешайте все ингредиенты.
Промойте куриные крылышки (1000 г) под холодной водой и аккуратно обсушите их с помощью чистого полотенца.
Удалите первую фалангу у каждого крыла, а затем обмакните каждое куриное крылышко в подготовленный соус, чтобы они хорошо пропитались.
Выложите замаринованные крылышки на противень, стараясь не пересекать их. Остатки соуса можно равномерно распределить сверху на куриные кусочки.
Разогрейте духовку до 180°C и поместите в нее противень с куриными крыльями. Выпекайте их в течение 20-25 минут, пока они не станут золотистыми и хрустящими.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриные крылья BBQ", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриные крылья BBQ":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриные крылья BBQ", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









