Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Курица | |||
Кетчуп (без сахара) | |||
Острый перец (чили) | |||
Горчица (без сахара) | |||
Мед донник | |||
Чеснок | |||
Оливковое масло | |||
Лимон | |||
Выход продукта: | 1 215 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
10 | ||
25 | ||
50 |
---|
Белки | 19.4 |
Усваиваемые белки | 19 |
Жиры | 7.2 |
Чистые углеводы | 4.1 |
Калории | 165 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.7 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 29.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
Антиоксидантный, ORAC | 739 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
17% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3610771214?21 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131320?26 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 79813?10 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5758?2 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
В небольшой миске объедините оливковое масло (1 ст. л.), соевый соус (20 мл) и кетчуп (100 г). Затем добавьте мед (20 г) и лимонный сок (10 г).
Мелко нарежьте чеснок (20 г) и добавьте его в смесь. Перец чили (30 г) также измельчите и добавьте в соус. После этого тщательно перемешайте все ингредиенты.
Промойте куриные крылышки (1000 г) под холодной водой и аккуратно обсушите их с помощью чистого полотенца.
Удалите первую фалангу у каждого крыла, а затем обмакните каждое куриное крылышко в подготовленный соус, чтобы они хорошо пропитались.
Выложите замаринованные крылышки на противень, стараясь не пересекать их. Остатки соуса можно равномерно распределить сверху на куриные кусочки.
Разогрейте духовку до 180°C и поместите в нее противень с куриными крыльями. Выпекайте их в течение 20-25 минут, пока они не станут золотистыми и хрустящими.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриные крылья BBQ", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриные крылья BBQ":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриные крылья BBQ", если вы готовили по нему: