Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Курица | |||
Устричный соус | |||
Соевый соус (без сахара) | |||
Чеснок | |||
Острый перец (чили) | |||
Эритритол | |||
Имбирь | |||
Кунжут | |||
Выход продукта: | 716 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
2 | ||
10 | ||
5 | ||
2 30 |
---|
Белки | 20.1 |
Усваиваемые белки | 19.4 |
Жиры | 6.2 |
Чистые углеводы | 2 |
Калории | 152 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.1 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 32.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.36 |
Антиоксидантный, ORAC | 569 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
16% | 11% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3610973218?22 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131319?25 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для маринада мелко нарежьте чеснок (2 зубчика) и имбирь (кусочек), а затем добавьте эритритол (1/2 ст.л.), устричный (50 мл) и соевый соусы (2 ст.л.), а также тайский соус чили (по желанию).
Если вместо соуса чили вы выбрали перчик чили, его нужно предварительно нарезать.
Все ингредиенты тщательно перемешайте.
Далее, разрежьте каждое крылышко (600 г) на три части, поместите мясные части куриных крылышек в маринад и хорошенько перемешайте.
Кончики можно отложить для последующего использования в бульоне
Упакуйте крылышки в вакуумный пакет и готовьте их методом су-вид при температуре 70 градусов в течение 2 часов.
После завершения времени приготовления извлеките крылышки из упаковки и обсушите их.
Процедите маринад, уварите его до 2-3 ст.л. и до достижения липкой, густой консистенции.
На раскаленной сковороде быстро обжарьте крылышки до появления золотистой корочки.
Перед подачей смажьте крылышки уваренным соусом и украсьте тонко нарезанным зеленым луком и семенами кунжута (1 ч.л.), или рублеными орехами кешью, предварительно обжаренными на сухой сковороде.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриные крылышки в устричном соусе методом су-вид", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриные крылышки в устричном соусе методом су-вид":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриные крылышки в устричном соусе методом су-вид", если вы готовили по нему: