Миндальный низкоуглеводный хлеб
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Лимонная кислота | ||
Соль поваренная | ||
Белок яйца ? 1 шт ≈ 33 гр 240 гр ≈ 7.3 шт | ||
Миндальная мука | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Псиллиум | ||
Пектин | ||
Сода пищевая | ||
Изолят сывороточного белка | ||
Ксантановая камедь | ||
Выход продукта: | 416 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
5 мин | ||
10 мин | ||
5 мин | ||
2 мин | ||
1 ч | ||
15 мин | ||
2 ч | ||
3 ч 37 мин |
---|
Белки | 17.6 гр |
Жиры | 22.6 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.7 гр |
Калории | 306 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.3 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 44.8 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.14 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 241 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
31% | 23% | 19% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 100% E | 45459745? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 60% ◦ Белок яйца: 36% ◦ Изолят сывороточного белка: 4% B2 | 34407432? |
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца: 79% ◦ Миндальная мука: 15% ◦ Изолят сывороточного белка: 6% B7 | 24246121? |
iИз каких продуктов: ◦ Изолят сывороточного белка: 71% ◦ Белок яйца: 29% B12 | 7766? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 92% ◦ Белок яйца: 5% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% B3 | 67136? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 71% ◦ Белок яйца: 14% ◦ Изолят сывороточного белка: 14% B1 | 67125? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца: 92% ◦ Изолят сывороточного белка: 4% ◦ Миндальная мука: 3% Селен | 3535643219 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 98% Медь | 34347031? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 90% ◦ Кокосовая стружка или мука: 7% Марганец | 29374534? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Бор | 25255025? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 88% ◦ Белок яйца: 6% ◦ Изолят сывороточного белка: 3% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% Фосфор | 21212921? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 89% ◦ Белок яйца: 8% Магний | 19256122? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 41% ◦ Псиллиум: 28% ◦ Пектин: 27% ◦ Кокосовая стружка или мука: 4% Волокна | 18272724? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 86% ◦ Кокосовая стружка или мука: 6% ◦ Белок яйца: 4% ◦ Изолят сывороточного белка: 3% Железо | 167135? |
iИз каких продуктов: ◦ Соль поваренная: 65% ◦ Белок яйца: 34% Натрий | 12122412? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 92% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% ◦ Изолят сывороточного белка: 3% ◦ Белок яйца: 2% Цинк | 9121992 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 65% ◦ Белок яйца: 29% ◦ Кокосовая стружка или мука: 4% ◦ Изолят сывороточного белка: 2% Калий | 9111310? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 89% ◦ Изолят сывороточного белка: 5% ◦ Белок яйца: 5% Кальций | 8888? |
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца Хром | 79158? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Линолевая кислота (Омега-6) | 19264524? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 99% Олеиновая кислота (Омега-9) | 16202918? |
В отдельной миске объедините лимонную кислоту (1 г), соль (2 г) и яичный белок комнатной температуры (240 г).
Используя миксер, взбейте смесь до легкого объединения ингредиентов. Затем оставьте белок при комнатной.
В другой емкости смешайте до однородной массы все сухие ингредиенты:
- миндальную муку (110 г);
- кокосовую муку (13 г);
- псиллиум (10 г);
- пектин (10 г);
- соду (2 г);
- изолят соевого белка (22 г);
- ксантановую камедь (6 г).
Пектин лучше использовать сухой, а не жидкий.
Объедините обе смеси, тщательно перемешивая венчиком, чтобы избежать комочков.
После этого вымесите тесто силиконовой лопаткой в течение 1-2 минут до однородного состояния.
Переложите тесто в форму, смочив лопатку в воде, чтобы оно не прилипало. Затем, используя тыльную сторону столовой ложки, также смоченной в воде, равномерно распределите тесто по форме.
Выпекайте хлеб в предварительно разогретой духовке при температуре 140-150°C в течение 50-60 минут.
После выпекания дайте хлебу остыть в форме при комнатной температуре в течение 10-15 минут. Затем аккуратно извлеките его из формы и полностью остудите на решетке минимум 2 часа.