Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Лимонная кислота | |||
Соль поваренная | |||
Белок яйца | |||
Миндальная мука | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Псиллиум | |||
Пектин | |||
Сода пищевая | |||
Изолят соевого белка | |||
Ксантановая камедь | |||
Выход продукта: | 416 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
5 | ||
2 | ||
1 | ||
15 | ||
2 | ||
3 37 |
---|
Белки | 18.1 |
Усваиваемые белки | 10.6 |
Жиры | 22.3 |
Чистые углеводы | 2.4 |
Калории | 304 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 42.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.13 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 235 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
31% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Линолевая кислота (Омега-6) | 19272546? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 16201829? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
В отдельной миске объедините лимонную кислоту (1 г), соль (2 г) и яичный белок комнатной температуры (240 г).
Используя миксер, взбейте смесь до легкого объединения ингредиентов. Затем оставьте белок при комнатной.
В другой емкости смешайте до однородной массы все сухие ингредиенты:
- миндальную муку (110 г);
- кокосовую муку (13 г);
- псиллиум (10 г);
- пектин (10 г);
- соду (2 г);
- изолят соевого белка (22 г);
- ксантановую камедь (6 г).
Пектин лучше использовать сухой, а не жидкий.
Объедините обе смеси, тщательно перемешивая венчиком, чтобы избежать комочков.
После этого вымесите тесто силиконовой лопаткой в течение 1-2 минут до однородного состояния.
Переложите тесто в форму, смочив лопатку в воде, чтобы оно не прилипало. Затем, используя тыльную сторону столовой ложки, также смоченной в воде, равномерно распределите тесто по форме.
Выпекайте хлеб в предварительно разогретой духовке при температуре 140-150°C в течение 50-60 минут.
После выпекания дайте хлебу остыть в форме при комнатной температуре в течение 10-15 минут. Затем аккуратно извлеките его из формы и полностью остудите на решетке минимум 2 часа.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Миндальный низкоуглеводный хлеб", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Миндальный низкоуглеводный хлеб":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Миндальный низкоуглеводный хлеб", если вы готовили по нему: