Источник белка и полезных жиров, этот низкоуглеводный хлеб поддерживает здоровье сердца и уровень сахара в крови. Имеет ореховый вкус и текстуру, идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Белок яйца | |||
| Миндальная мука | |||
| Изолят соевого белка | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Пектин ↺ | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Сода пищевая | |||
| Лимонная кислота ↺ | |||
| Выход продукта: | 416 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 1 | ||
| 15 | ||
| 2 | ||
3 37 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 18.1 |
| Усваиваемые белки | 10.6 |
| Жиры | 16.6 |
| Чистые углеводы | 2.4 |
| Калории | 304 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 42.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.13 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 235 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 31% | 23% | 19% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,06
- Омега-63,25
- Омега-96,77
- Холестерин0,21
- Насыщенные жиры0,01
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 107107107429?215 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 19272546?54 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 16201829?23 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 5475751573819 |
| Триптофан | 517171178297 |
| Лейцин | 4157571223814 |
| Аргинин | 32323281278 |
| Метионин | 314141863121 |
| Глицин | 292929878729 |
| Треонин | 29414185?? |
| Аланин | 255151127?? |
| Изолейцин | 25353574189 |
| Валин | 24343472?11 |
| Гистидин | 20282858?14 |
| Фенилаланин | 192727563311 |
| Тирозин | 15211553269 |
| Цистеин | 141718461712 |
| Серин | 1111718?4 |
| Пролин | 910922?6 |
В отдельной миске объедините лимонную кислоту (1 г), соль (2 г) и яичный белок комнатной температуры (240 г).
Используя миксер, взбейте смесь до легкого объединения ингредиентов. Затем оставьте белок при комнатной.
В другой емкости смешайте до однородной массы все сухие ингредиенты:
- миндальную муку (110 г);
- кокосовую муку (13 г);
- псиллиум (10 г);
- пектин (10 г);
- соду (2 г);
- изолят соевого белка (22 г);
- ксантановую камедь (6 г).
Пектин лучше использовать сухой, а не жидкий.
Объедините обе смеси, тщательно перемешивая венчиком, чтобы избежать комочков.
После этого вымесите тесто силиконовой лопаткой в течение 1-2 минут до однородного состояния.
Переложите тесто в форму, смочив лопатку в воде, чтобы оно не прилипало. Затем, используя тыльную сторону столовой ложки, также смоченной в воде, равномерно распределите тесто по форме.
Выпекайте хлеб в предварительно разогретой духовке при температуре 140-150°C в течение 50-60 минут.
После выпекания дайте хлебу остыть в форме при комнатной температуре в течение 10-15 минут. Затем аккуратно извлеките его из формы и полностью остудите на решетке минимум 2 часа.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Миндальный низкоуглеводный хлеб", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Миндальный низкоуглеводный хлеб":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Миндальный низкоуглеводный хлеб", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.













