Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Печень куриная | |||
Репчатый лук | |||
Морковь | |||
Масло гхи | |||
Чеснок | |||
Соль поваренная | |||
Душистый перец | |||
Куркума | |||
Прованские травы | |||
Чесночный порошок | |||
Выход продукта: | 732 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
30 | ||
10 | ||
5 | ||
40 | ||
5 | ||
1 40 |
---|
Белки | 14.1 |
Усваиваемые белки | 12.8 |
Жиры | 17 |
Чистые углеводы | 2.7 |
Калории | 228 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6.4 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 30.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 216 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
23% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 59595990?117 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 36454560?90 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 22272539?31 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 226644131?13 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Сначала тщательно промойте куриную печень (300–400 г), уберите пленки и остатки желчи. Затем замочите печень в холодной воде на полчаса, чтобы она стала более нежной. После этого дайте воде стечь или обсушите печень с помощью бумажных салфеток.
Следующим шагом нарежьте морковь (1 шт.) и лук репчатый (1 шт.) крупными кусочками.
В глубокой форме для запекания соедините нарезанные овощи, куриную печень, масло гхи (100 г) и специи: сухой чеснок, душистый перец, куркума, прованские травы (по щепотке).
Поместите форму в разогретую до 200 °C духовку на 20 минут.
По истечении этого времени откройте духовку, достаньте форму и тщательно перемешайте все ингредиенты. Затем снова поставьте форму в духовку еще на 20 минут.
После завершения этого времени извлеките форму, добавьте чеснок (2 зубчика), соль по вкусу и используйте блендер, чтобы пробить массу до однородной консистенции.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Паштет из запеченной печени и овощей", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Паштет из запеченной печени и овощей":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Паштет из запеченной печени и овощей", если вы готовили по нему: