Паста харисса

Источник витамина C и антиоксидантов, это блюдо обладает ярким острым вкусом и ароматом благодаря чили и специям. Оливковое масло добавляет полезные жиры, поддерживая здоровье сердца.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Лимон
	Острый перец (чили)
	Оливковое масло
	Чеснок
	Кориандр
	Тмин
	Соль поваренная

	Выход продукта:	121
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

30
		15
	Жарить	5
	Взбить блендером	5
	Смешать	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	2.2
Жиры	26
Чистые углеводы	7.7
Калории	268 ккал
Индексы
Гликемический индекс	9.7
Гликемическая нагрузка	1
Инсулиновый индекс, II	7.2
Воспалительный индекс, DII	-0.45
Антиоксидантный, ORAC	8 183

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
28%	20%	17%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	647768230113
K	5066661085012
E	2626265641
B6	2121144591
B1	7761341
B2	5541021

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	2612821144
Хлор	22222226226
Марганец	17211925178
Натрий	15151528137
Кальций	10101010108
Фосфор	9991263
Калий	81091275
Медь	8871652
Магний	6871843
Цинк	5751211
Волокна	5878?5
Селен	554831

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	617669109?85
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	16161625?32
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	812101575
Линолевая кислота (Омега-6)	8121120?23

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Сборник рецептов для повышения уровня тестостерона Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Сочетается с: Закуски, Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Пицца, Рыба, Тушеные овощи

Инвентарь: Блендер, Кофемолка

Сложность: просто

260

Порций: 4 (1 порция ≈ 30 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Сначала рекомендуется замочить сушеные чили (5-6 шт.) в горячей воде на 10-15 минут, чтобы они размякли. После этого можно удалить семена, если вы хотите, чтобы паста была менее острой.

Далее обжарьте семена кориандра (1 ч. л.) и тмина (1 ч. л.) на сухой сковороде до появления их аромата. После этого измельчите их в ступке или с помощью кофемолки, чтобы получить мелкий порошок.

Измельчите чили, чеснок (2 зубчика), обжаренные специи, сок половины лимона и соль (щепотка) в блендере или ступке.

Постепенно добавляйте оливковое масло (2 ст. л.), пока не получите однородную пасту.

Готовую пасту можно хранить в герметичной банке в холодильнике до двух недель.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Защита от вирусов
Повышение иммунитета
Улучшение обмена веществ

Подробнее о продукте:

Паста харисса

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Паста харисса", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $29.59

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

29% off Sitewide

Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.

Действует до 22.09.2025

29% off Sports Supplements

Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.

Действует до 22.09.2025

29% off iHerb Brands

Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.

Действует до 22.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Лимонный майонез

Свекольный соус

Соус из зеленого базилика

Фиолетовый крем-суп

Еще острый:Больше рецептов

Зеленое карри с баклажанами и креветками

Кимчи (острая корейская капуста)

Корейская редиска

Острый томатный соус

Смотрите другие соусы и заправки:

Майонез из орехов кешью

Майонез на перепелиных яйцах

Соус горгонзола

Соус из грецкого ореха

Рекомендуем почитать:Все статьи

Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса

Жим ногами. Описание и техника выполнения

Кето-диета и здоровье кожи

ТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORAC

Раздел:
Соусы и заправки