Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Теплый Омлет Перцы в омлете

Перцы в омлете

 
Сладкий болгарский перец обжаривается и заливается яично-молочной смесью. Яйца и молоко дают белок, а омлет под крышкой получается мягким, с ярким вкусом перца и укропа.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Болгарский перец
Молоко
Яйцо
Подсолнечное масло
Укроп
Соль поваренная по вкусу
 
 Выход продукта:670 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
2
3
8
10
33 
Макроэлементы в 100 гр
Белки4.2 
Усваиваемые белки 3.7 
Жиры7 
Клетчатка0.9 
Чистые углеводы 3.3 
Фруктоза 0.2 
Калории97 ккал
Индексы
Гликемический индекс 25.4
Гликемическая нагрузка 2.4
Инсулиновый индекс, II 27.6
Воспалительный индекс, DII -0.26
Антиоксидантный, ORAC 524
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
10%7%6%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 27 из 5%⇩ 27 из 20%⇧ 46 из 75%6%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
C78
B616
B218
B715
A18
B1213
B1313
B4 (Холин)15
B511
B98
E8
B16
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин83
Селен13
Фосфор12
Кремний11
Железо4
Йод7
Марганец8
Калий7
Кальций5
Коэнзим Q105
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин43
Олеиновая кислота (Омега-9)28
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)27
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан25
Лизин20
Изолейцин15
Метионин13
Лейцин12
Тирозин10
Фенилаланин10
Треонин10
Валин9
Селеноцистеин6
Аланин13
Перцы в омлетеТеплыйОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
606
Порций: 3 (1 порция ≈ 223 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Болгарский перец, Молоко, Яйцо, Подсолнечное масло, Укроп, Соль поваренная
Нарезать: 10 мин. Смешать: 2 мин. Нагреть на плите: 3 мин. Жарить: 8 мин. Приготовление: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Очистите болгарский перец (300 г) от семян и нарежьте небольшими кусочками. Укроп (10 г) мелко порубите.

Размешайте яйца (150 г) с молоком (180 г) и солью поваренной (по вкусу) до однородности.

Разогрейте подсолнечное масло (30 г), обжарьте болгарский перец до мягкости и залейте яично-молочной смесью.

Убавьте огонь до минимального, накройте сковороду крышкой и готовьте омлет около 10 минут, пока смесь не схватится. Посыпьте укропом перед подачей.

Опубликовано: 12.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Перцы в омлете", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps
Купить
≈ $29.54
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 12.11.2026

Veterans Day Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - US

Promo code: VETERANS26 Disclaimer: Cannot be combined with other offers

Действует до 12.11.2026

Singles’ Day Sitewide Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - CIS, MENA, Rest of the world

Promo code: 26DOUBLE11 Disclaimer: Exclusions: US, Europe, CN, HK, SEA, KR, JP, BR. Cannot be combined with other offers.

Действует до 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Действует до 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Жареные чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршем
Рецепты на кето: Жареные чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршемПростоТеплый1 / 4
Запечённые чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршем
Рецепты на кето: Запечённые чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршемДуховкаТермометр с щупомПростоТеплый1 / 4
Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумом
Веганские блюдаРецепты на кето: Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумомОчень простоКислыйТеплый1 / 4
Яйца всмятку с огуречно-йогуртовым соусом
Рецепты на кето: Яйца всмятку с огуречно-йогуртовым соусомПростоТеплый1 / 4
Еще омлет:Больше рецептов
Омлет на миндальном молоке с брокколи и фетой
Рецепты на кето: Омлет на миндальном молоке с брокколи и фетойПросто1 / 4
Омлет с курицей и овощами на миндальном молоке
Рецепты на кето: Омлет с курицей и овощами на миндальном молокеПросто1 / 4
Творожный омлет с твёрдым сыром
Рецепты на кето: Творожный омлет с твёрдым сыромПросто1 / 4
Яичный рулет с форелью и творожным сыром
Рецепты на кето: Яичный рулет с форелью и творожным сыромПросто1 / 4
Смотрите другие из яиц:
Запеканка из яиц со шпинатом, помидорами и моцареллой
Рецепты на кето: Запеканка из яиц со шпинатом, помидорами и моцареллойМиксерДуховкаПросто1 / 4
Омлет из перепелиных яиц в банке су-вид
Рецепты на кето: Омлет из перепелиных яиц в банке су-видМиксерСу-видПросто1 / 4
Паштет из яиц и авокадо с красным луком
Рецепты на кето: Паштет из яиц и авокадо с красным лукомПросто1 / 4
Фриттата с тыквой и творожным сыром
Рецепты на кето: Фриттата с тыквой и творожным сыромДуховкаПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Почему в сыре появляются дырки: механические глазки, газообразование, влажность и кислотность
8мин
Почему в сыре появляются дырки: механические глазки, газообразование, влажность и кислотностьКулинария
Почему летом в сыре появляются ранние дырки и газообразование
8мин
Почему летом в сыре появляются ранние дырки и газообразованиеКулинария
Почему молоко не дает нормальный сгусток: пастеризация, кальций, кислотность, фермент
8мин
Почему молоко не дает нормальный сгусток: пастеризация, кальций, кислотность, ферментКулинария
Что делать с сывороткой после сыроделия
6мин
Что делать с сывороткой после сыроделияКулинария
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса