Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Din ouă Cald Omlete Ardei grași în omletă

Ardei grași în omletă

 
Ardeiul gras se călește și se acoperă cu un amestec de ou și lapte. Ouăle și laptele oferă proteine, iar omleta rămâne moale sub capac, cu gust proaspăt de ardei și mărar.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Ardei gras
Lapte
Ouă
Ulei de floarea-soarelui
Mărar
Sare de bucătăriepe gust
 
 Output produsului:670 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
2
3
8
10
33 
Macroelemente în 100 g
Proteine4.2 
Proteinele asimilate 3.7 
Grăsimi7 
Carouri0.9 
Carbohidrați simpli 3.3 
Fructoză 0.2 
Calorii97 kcal
Indici
Indexul glicemic 25.4
Încărcare glicemică 2.4
Indexul glicemic, II 27.6
Indexul inflamator, DII -0.26
Antioxidant, ORAC 524
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
10%7%6%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 27 din 5%⇩ 27 din 20%⇧ 46 din 75%6%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
C78
B616
B218
B715
A18
B1213
B1313
B4 (Colina)15
B511
B98
E8
B16
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Fosfatidilcolină83
Seleniul13
Fosfor12
Siliciu11
Fierul4
Iod7
Mangan8
Potasiul7
Calciul5
Coenzima Q105
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol43
Acidul oleic (Omega-9)28
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)27
Acid palmitic (saturată)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan25
Lizin20
Izoleucin15
Metionină13
Leucin12
Tirozin10
Fenilalanină10
Treonină10
Valin9
Selenocisteină6
Alanina13
Ardei grași în omletăCaldFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
606
Porții: 3 (1 porție ≈ 223 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Ardei gras, Lapte, Ouă, Ulei de floarea-soarelui, Mărar, Sare de bucătărie
Tăiați: 10 min. Amesteca: 2 min. A încălzi pe plită: 3 min. Prăjire: 8 min. Preparare: 10 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Scoateți semințele din ardeiul gras (300 g) și tăiați-l în bucăți mici. Tocați mărunt mărarul (10 g).

Amestecați ouăle (150 g) cu laptele (180 g) și sarea de bucătărie (după gust) până la omogenizare.

Încingeți uleiul de floarea-soarelui (30 g), căliți ardeiul gras până se înmoaie și turnați amestecul de ou și lapte.

Coborâți focul la minimum, acoperiți tigaia și gătiți omleta aproximativ 10 minute, până se încheagă. Presărați mărar înainte de servire.

Publicat: 12.09.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ardei grași în omletă", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps
Cumpărare
≈ $30.1
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă cald:Mai multe rețete
Chiftele tocate de pui cu brânză și roșii
Rețete keto: Chiftele tocate de pui cu brânză și roșiiSimpluCald1 / 4
Cod cu legume la cuptor în hârtie de copt
Rețete keto: Cod cu legume la cuptor în hârtie de coptCuptorSimpluCald1 / 4
Pui cu champignon și bacon, înăbușit în vin alb
Rețete keto: Pui cu champignon și bacon, înăbușit în vin albSimpluCald1 / 4
Salată caldă cu dovleac, creveți și avocado
Rețete keto: Salată caldă cu dovleac, creveți și avocadoMixerCuptorSimpluCald1 / 4
Încă omlete:Mai multe rețete
Omlet din ouă de găină la sous-vide, în borcan
Rețete keto: Omlet din ouă de găină la sous-vide, în borcanMixerSous-videSimplu1 / 4
Omlet din ouă de prepeliță la sous-vide, în borcan
Rețete keto: Omlet din ouă de prepeliță la sous-vide, în borcanSous-videMixerSimplu1 / 4
Omletă cu cod la cuptor
Rețete keto: Omletă cu cod la cuptorBlenderMediu1 / 4
Omletă de dovlecei cu paltus, capere și spanac
Rețete keto: Omletă de dovlecei cu paltus, capere și spanacCuptorMixerMediuCald1 / 4
Uitați-vă la altele din ouă:
Frittata cu dovleac și cremă de brânză
Rețete keto: Frittata cu dovleac și cremă de brânzăCuptorSimplu1 / 4
Kuku cu vinete
Rețete keto: Kuku cu vineteMixerSimplu1 / 4
Ouă sous-vide cu gălbenuș cremos
Rețete keto: Ouă sous-vide cu gălbenuș cremosSous-videSimplu1 / 4
Ouă sous-vide în două etape
Rețete keto: Ouă sous-vide în două etapeSous-videSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
De ce apar gauri in branza: ochiuri mecanice, formare de gaz, umiditate si aciditate
9min
De ce apar gauri in branza: ochiuri mecanice, formare de gaz, umiditate si aciditateBucătărie
De ce apar vara gauri timpurii si formare de gaz in branza
9min
De ce apar vara gauri timpurii si formare de gaz in branzaBucătărie
De ce laptele nu formeaza un coagul bun: pasteurizare, calciu, aciditate si cheag
9min
De ce laptele nu formeaza un coagul bun: pasteurizare, calciu, aciditate si cheagBucătărie
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzei
7min
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzeiBucătărie
Secțiune:
Din ouă
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa