Песто из тыквенных семечек
Веганские блюда
Читать
Видео по теме
Отзывы
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие соусы и заправки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Семечки тыквенные | |||
Лимон | |||
Оливковое масло | |||
Вода | |||
Кинза | |||
Чеснок | |||
Гималайская соль | |||
Зира (кумин) | |||
Душистый перец | |||
Прованские травы | |||
Выход продукта: | 308 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
3 | ||
50 | ||
10 | ||
5 | ||
5 | ||
20 - 4 10 |
---|
Белки | 5.7 |
Усваиваемые белки | 3 |
Жиры | 29.2 |
Чистые углеводы | 4 |
Калории | 275 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6.9 |
Гликемическая нагрузка | 0.7 |
Инсулиновый индекс, II | 5.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.35 |
Антиоксидантный, ORAC | 3 508 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
28% | 20% | 17% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 50625689?69 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 29413871?82 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 11111116?21 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Замочите тыквенные семечки (80 г) в воде примерно на 3 часа или на ночь. В воду можно добавить немного лимонного сока, яблочного уксуса или соли.
После замачивания промойте семечки и подсушите их в духовке при температуре 85 °C в течение 40–60 минут.
Как только семечки будут готовы, поместите их в блендер. Добавьте:
Измельчите все ингредиенты в блендере до получения однородной пасты.
Потом нарежьте свежую кинзу (1/2 пучка) и добавьте её в блендер. Снова взбейте все компоненты до получения однородного пюре.
Готовый песто рекомендуется хранить в плотно закрытой банке в холодильнике не дольше трёх дней.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Песто из тыквенных семечек", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Песто из тыквенных семечек":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Песто из тыквенных семечек", если вы готовили по нему: