Источник белка и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье мышц и иммунной системы. Сливочное масло придаёт насыщенный вкус, а специи усиливают аромат, делая его идеальным для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Куриная грудка (филе) | |||
| Репчатый лук | |||
| Помидор | |||
| Болгарский перец | |||
| Сливочное масло | |||
| Паприка | |||
| Тмин | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Вода | |||
| Сметана 30% | |||
| Выход продукта: | 1 131 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 12 | ||
| 12 | ||
| 7 | ||
53 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 14.3 |
| Усваиваемые белки | 13.7 |
| Жиры | 6 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 127 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.7 |
| Инсулиновый индекс, II | 21.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.40 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 363 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60,04
- Омега-90,94
- Холестерин0,15
- Насыщенные жиры2,71
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 767676303?152 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421?27 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11141418?27 |
Нарежьте филе бедра курицы (500 г) кусочками размером с грецкий орех. Мелко нарежьте луковицы (2 шт).
Разогрейте смалец или сливочное масло (4 ст. л.) на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте 8–10 минут до мягкости и лёгкой золотистости.
Снимите с огня. Добавьте сладкую паприку (10 г) и быстро перемешайте.
Верните на слабый огонь. Добавьте курицу и соль (по вкусу). Перемешайте. Накройте крышкой и тушите 10–12 минут, чтобы курица выделила сок. При необходимости добавьте 2–3 ст. л. воды.
Очистите помидоры (2 шт) от кожицы и нарежьте мелко или возьмите томаты в собственном соку (200 г). Добавьте помидоры и тушите 10–12 минут до образования густого соуса.
Нарежьте зелёный перец (1 шт) кусочками. Добавьте в сотейник вместе с тмином (1/2 ч. л.). Тушите ещё 5–7 минут до полной готовности.
Отрегулируйте соль и подавайте горячим. При желании добавьте ложку жирной сметаны при подаче.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пёркёльт из курицы", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пёркёльт из курицы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пёркёльт из курицы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









