Источник белка и полезных жиров, ростбиф из грудки индейки богат витаминами группы B и минералами, поддерживающими обмен веществ. Нежный вкус с нотками чеснока и тимьяна делает его идеальным для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Индейка | |||
| Соль поваренная | |||
| Оливковое масло | |||
| Тимьян | |||
| Чеснок | |||
| Выход продукта: | 330 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
1 30 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 23 |
| Усваиваемые белки | 22.7 |
| Жиры | 6.9 |
| Чистые углеводы | 0.9 |
| Калории | 162 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 581 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,01
- Омега-60
- Омега-98,65
- Холестерин0,05
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 272727106?53 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 21262437?29 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Треонин | 72101101210?? |
| Триптофан | 689595237389 |
| Гистидин | 547676158?38 |
| Валин | 466464134?21 |
| Лейцин | 4157571213814 |
| Аланин | 387676189?? |
| Метионин | 3851511053825 |
| Лизин | 3651511052513 |
| Фенилаланин | 3548481016120 |
| Аспарагиновая кислота | 25302576?25 |
| Тирозин | 223022763813 |
| Цистеин | 161919501913 |
| Аргинин | 15151538134 |
| Серин | 88513?3 |
| Глицин | 88823238 |
| Изолейцин | 5881642 |
Смешайте воду (1 л), соль (50 г) и тимьян (5 г) в глубокой емкости. Убедитесь, что соль полностью растворилась в воде.
После этого погрузите грудку индейки (250 г) в получившийся раствор. Оставьте мясо мариноваться на один час при комнатной температуре.
По истечении времени маринования, выньте индейку из раствора и обсушите ее бумажными полотенцами.
Разогрейте сковороду и добавьте растительное масло (20 мл). Обжарьте грудку индейки с обеих сторон до золотистой корочки.
Во время жарки добавьте к мясу измельченный чеснок (2 зубчика) и тимьян (по желанию), чтобы придать дополнительный аромат.
Затем переместите обжаренную индейку в заранее разогретую духовку и запекайте при температуре 120°C в течение 10-15 минут.
Для безопасного употребления важно, чтобы внутренняя температура мяса достигла 76°C. Поэтому желательно использовать термощуп.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ростбиф из грудки индейки", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Excludes KR, JP, HK, TW, SG, MO, CN, IL, Europe, and MENA. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for Europe only. Excludes Romania, Estonia, Latvia, Lithuania, Hungary, and Bulgaria. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.01.2026
Cannot be combined with other offers.
Действует до 07.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ростбиф из грудки индейки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ростбиф из грудки индейки", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.















