Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Индейка | |||
Соль поваренная | |||
Оливковое масло | |||
Тимьян | |||
Чеснок | |||
Выход продукта: | 330 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
1 | ||
10 | ||
15 | ||
1 30 |
---|
Белки | 23 |
Усваиваемые белки | 22.7 |
Жиры | 6.9 |
Чистые углеводы | 0.9 |
Калории | 162 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 19.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 581 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
17% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Смешайте воду (1 л), соль (50 г) и тимьян (5 г) в глубокой емкости. Убедитесь, что соль полностью растворилась в воде.
После этого погрузите грудку индейки (250 г) в получившийся раствор. Оставьте мясо мариноваться на один час при комнатной температуре.
По истечении времени маринования, выньте индейку из раствора и обсушите ее бумажными полотенцами.
Разогрейте сковороду и добавьте растительное масло (20 мл). Обжарьте грудку индейки с обеих сторон до золотистой корочки.
Во время жарки добавьте к мясу измельченный чеснок (2 зубчика) и тимьян (по желанию), чтобы придать дополнительный аромат.
Затем переместите обжаренную индейку в заранее разогретую духовку и запекайте при температуре 120°C в течение 10-15 минут.
Для безопасного употребления важно, чтобы внутренняя температура мяса достигла 76°C. Поэтому желательно использовать термощуп.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета | |
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ростбиф из грудки индейки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ростбиф из грудки индейки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ростбиф из грудки индейки", если вы готовили по нему: