Источник полезных жиров и витаминов, этот салат поддерживает здоровье сердца и мозга благодаря печени трески и авокадо. Свежесть огурцов и хрусткость салата айсберг создают гармоничное сочетание вкусов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Печень трески | |||
| Огурцы | |||
| Маринованные огурцы (без сахара) | |||
| Перепелиные яйца | |||
| Майонез (домашний или без сахара) | |||
| Салат айсберг | |||
| Ростки люцерны | |||
| Морская соль | по вкусу | ||
| Дижонская горчица | по вкусу | ||
| Лимон | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 775 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 2.5 |
| Усваиваемые белки | 0.8 |
| Жиры | 20 |
| Чистые углеводы | 1.4 |
| Калории | 202 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 7.9 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.36 |
| Антиоксидантный, ORAC | 581 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 21% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-32,14
- Омега-60,40
- Омега-90,96
- Холестерин0,44
- Насыщенные жиры0,12
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 222222222889?444 |
| EPA (Омега-3) | 194194323485?32 |
| DHA (Омега-3) | 194194323387?48 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 13191523107 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8251750?5 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?10 |
Нарежьте печень трески (150 г) аккуратными кубиками, сохраняя структуру.
Очистите перепелиные яйца (5 шт) и нарежьте их крупными кусочками.
Нарежьте свежий огурец (1 шт) и соленый огурец (1 шт) небольшими кубиками.
Очистите авокадо (1 шт) и нарежьте его кубиками среднего размера.
Соедините печень трески, яйца, огурцы и авокадо в глубокой миске. Аккуратно перемешайте.
Порвите листья салата (2 листа) руками или нарежьте крупно. Добавьте к салату.
Заправьте салат домашним майонезом (по вкусу) и добавьте морскую соль (по вкусу).
Масло из банки с печенью можно частично использовать вместо майонеза.
Аккуратно перемешайте салат, чтобы сохранить нежную текстуру печени.
Перед подачей посыпьте салат микрозеленью брокколи (20 г).
Для более выраженного вкуса допускается добавить несколько капель лимонного сока или дижонской горчицы.
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из печени трески", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
Действует до 31.12.2025
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
Действует до 31.12.2025
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.12.2025
20% off Metagenics
Действует до 31.12.2025
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
20% off NeilMed Sinus Rinse
Действует до 31.12.2025
20% off Great Lakes Wellness
Действует до 31.12.2025
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Excludes KR, JP, HK, TW, SG, MO, CN, IL, Europe, and MENA. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for Europe only. Excludes Romania, Estonia, Latvia, Lithuania, Hungary, and Bulgaria. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из печени трески":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из печени трески", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
