Источник полезных жиров и витаминов, этот салат поддерживает здоровье сердца и мозга благодаря печени трески и авокадо. Свежесть огурцов и хрусткость салата айсберг создают гармоничное сочетание вкусов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Печень трески | |||
| Огурцы | |||
| Маринованные огурцы (без сахара) | |||
| Перепелиные яйца | |||
| Майонез (домашний или без сахара) | |||
| Салат айсберг | |||
| Ростки люцерны | |||
| Морская соль | по вкусу | ||
| Дижонская горчица | по вкусу | ||
| Лимон | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 775 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 2.5 |
| Усваиваемые белки | 0.8 |
| Жиры | 20 |
| Чистые углеводы | 1.4 |
| Калории | 202 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 7.9 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.36 |
| Антиоксидантный, ORAC | 581 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 21% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-32,14
- Омега-60,40
- Омега-90,96
- Холестерин0,44
- Насыщенные жиры0,12
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 222222222889?444 |
| EPA (Омега-3) | 194194323485?32 |
| DHA (Омега-3) | 194194323387?48 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 13191523107 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8251750?5 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?10 |
Нарежьте печень трески (150 г) аккуратными кубиками, сохраняя структуру.
Очистите перепелиные яйца (5 шт) и нарежьте их крупными кусочками.
Нарежьте свежий огурец (1 шт) и соленый огурец (1 шт) небольшими кубиками.
Очистите авокадо (1 шт) и нарежьте его кубиками среднего размера.
Соедините печень трески, яйца, огурцы и авокадо в глубокой миске. Аккуратно перемешайте.
Порвите листья салата (2 листа) руками или нарежьте крупно. Добавьте к салату.
Заправьте салат домашним майонезом (по вкусу) и добавьте морскую соль (по вкусу).
Масло из банки с печенью можно частично использовать вместо майонеза.
Аккуратно перемешайте салат, чтобы сохранить нежную текстуру печени.
Перед подачей посыпьте салат микрозеленью брокколи (20 г).
Для более выраженного вкуса допускается добавить несколько капель лимонного сока или дижонской горчицы.
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из печени трески", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из печени трески":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из печени трески", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.























