Name: Салат из плавленого сыра с чесноком
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Сметана 30%; Яйцо; Плавленый сыр; Чеснок; Петрушка; Соль поваренная; Чёрный перец

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

606

Порций: 4 (1 порция ≈ 81 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Охладите плавленый сыр (90 г) в холодильнике, чтобы его было легче натирать. Заранее отварите яйца (100 г) и полностью остудите их.

Натрите на мелкой терке плавленый сыр (90 г), чеснок (10 г) и вареные яйца (100 г).

Посолите солью поваренной (по вкусу), добавьте чёрный перец (по вкусу), заправьте сметаной 30% (120 г) и аккуратно перемешайте.

Охладите салат в холодильнике еще 30 минут. Перед подачей украсьте петрушкой (5 г).

Опубликовано: 12.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из плавленого сыра с чесноком", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из плавленого сыра с чесноком":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из плавленого сыра с чесноком", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Сметана 30%	Сметана 30%	Количество ингредиента Сметана 30% в мл
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Плавленый сыр	Плавленый сыр	Количество ингредиента Плавленый сыр в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Петрушка	Петрушка	Количество ингредиента Петрушка в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	325
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	10.2
Усваиваемые белки	9.9
Жиры	22.8
Клетчатка	0.1
Чистые углеводы	3.3
Фруктоза	0
Калории	276 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0.1
Гликемическая нагрузка	0
Инсулиновый индекс, II	25.7
Воспалительный индекс, DII	0.11
Антиоксидантный, ORAC	277

Похудение	Удержание	Набор
28%	20%	17%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B12	33333129271
B2	2226204791
K	22292947225
B7	2121185331
B4 (Холин)	1722213795
B5	1515122471
A	1316152988
B6	8861841
E	5551111

Нутриент	% от РДН
Фосфатидилхолин	11411481???
Фосфор	404040562814
Кальций	353535353529
Селен	31312856174
Натрий	232323432110
Пробиотики	18181837?4
Цинк	1115112522
Железо	1153962
Коэнзим Q10	7772221
Йод	553841

55
	Варить	10
	Охладить в холодильнике	30
	Нарезать	10
	Смешать	5

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Холестерин	868686344?172
Олеиновая кислота (Омега-9)	28353250?39
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	12372574?7
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	10101016?20

Нутриент	% от РДН
Триптофан	19272768113
Лизин	1318183895
Изолейцин	1318183895
Метионин	12161634128
Лейцин	11151533104
Фенилаланин	10131328176
Треонин	10141429??
Валин	9131327?4
Тирозин	912931155
Аланин	9171743??
Селеноцистеин	8881552
Цистеин	5661664

Салат из плавленого сыра с чесноком

Рекомендуем почитать