Шницель из индейки
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие из мяса и курицы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Индейка | |||
Яйцо | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Оливковое масло | |||
Морская соль | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 233 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
4 | ||
14 |
---|
Белки | 22.6 |
Усваиваемые белки | 22.2 |
Жиры | 14.1 |
Чистые углеводы | 0.3 |
Калории | 226 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 3.5 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 24.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
Антиоксидантный, ORAC | 153 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
23% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота | 40504572?56 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 17171726?33 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9261752?5 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Нарежьте филе индейки (150 г) на толстые слайсы поперек волокон, а затем тщательно отбейте до толщины около 0,3-0,5 см. После этого приправьте мясо солью и перцем по вкусу.
Для панировки взбейте яйцо (1 шт) и равномерно распределите его на подготовленных слайсах индейки. Затем обваляйте мясо в кокосой муке (2 ст.л.), обеспечивая равномерное покрытие.
Разогрейте оливковое масло (1 ст.л.) в сковороде на сильном огне.
Обжаривайте шницель с обеих сторон по 1-2 минуты до золотистой корочки и полной готовности. Следите за тем, чтобы мясо не пересушилось.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шницель из индейки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шницель из индейки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шницель из индейки", если вы готовили по нему: