Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи из авокадо и шпината

Смузи из авокадо и шпината

 
Источник здоровых жиров, витаминов и минералов, этот смузи обладает освежающим вкусом с легкой кислинкой. Идеален для поддержания энергии и улучшения пищеварения.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Вода
Авокадо
Лайм
Шпинат
 
 Выход продукта:380 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
2
2 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.1 
Жиры3.9 
Клетчатка2.6 
Чистые углеводы 2.6 
Фруктоза 0.2 
Калории52 ккал
Индексы
Гликемический индекс 10.1
Гликемическая нагрузка 0.4
Инсулиновый индекс, II 3.1
Воспалительный индекс, DII -0.34
Антиоксидантный, ORAC 1 129
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
5%4%3%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 51 из 5%⇧ 11 из 20%⇧ 38 из 75%25%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K77
C17
B912
B68
B58
A9
E6
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Пребиотики18
Лютеин16
Хлорофилл15
Альфа-липоевая кислота13
Бор9
Марганец9
Железо3
Калий8
Волокна10
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Смузи из авокадо и шпинатаБлендерВеганские блюдаОхлажденныеОчень просто
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
769
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Вода, Авокадо, Лайм, Шпинат
Взбить блендером: 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Выжмите сок из лайма (1 шт.) в чашу блендера. После чего добавьте в чашу все остальные ингредиенты:

  • вода – 100-150 мл
  • шпинат – 50 г
  • авокадо – 1/2 шт.

Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

Если смузи слишком густой, добавьте еще воды.

Опубликовано: 18.08.2024
Обновлено: 31.08.2025
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из авокадо и шпината", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.01
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off orders over $60 / 20% off orders over $80

Действует до 07.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Квашеная капуста по-армянски со свеклойКвашеная капуста по-армянски со свеклойМаринованный лук с сумахомМаринованный лук с сумахомРулетики из баклажанов с орехамиРулетики из баклажанов с орехамиЯгодный кисель с псиллиумомЯгодный кисель с псиллиумом
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Перечный гаспачо»Смузи «Перечный гаспачо»Смузи с кабачковым песто и сельдереемСмузи с кабачковым песто и сельдереем
Еще охлажденные:Больше рецептов
Квашеные лимоныКвашеные лимоныПробиотический майонез на огуречном рассолеПробиотический майонез на огуречном рассолеФерментированная голубикаФерментированная голубикаФерментированная сальсаФерментированная сальса
Смотрите другие напитки:
ГлинтвейнГлинтвейнДомашнее молоко кешьюДомашнее молоко кешьюОреховый кефир на кешью и миндалеОреховый кефир на кешью и миндалеТыквенный латте на кокосовом молокеТыквенный латте на кокосовом молоке
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как делать домашний растительный йогурт: ферментация, загустители и частые ошибкиКак делать домашний растительный йогурт: ферментация, загустители и частые ошибкиКак делать шоколадный декор для десертов: листья, пленки, какао-масло, красители и частые ошибкиКак делать шоколадный декор для десертов: листья, пленки, какао-масло, красители и частые ошибкиКак ферментировать орехи дома и что это меняет во вкусе и текстуреКак ферментировать орехи дома и что это меняет во вкусе и текстуреЧто такое адаптогены и как использовать их в еде и напитках без лишних ожиданийЧто такое адаптогены и как использовать их в еде и напитках без лишних ожиданий
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса