Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи из авокадо и шпината

Смузи из авокадо и шпината

  
Источник здоровых жиров, витаминов и минералов, этот смузи обладает освежающим вкусом с легкой кислинкой. Идеален для поддержания энергии и улучшения пищеварения.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Вода
Авокадо
Лайм
Шпинат
 
 Выход продукта:380 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
2
2 
Макроэлементы в 100 гр
 100 г
Белки1.1 
Жиры3.9 
Клетчатка2.6 
Чистые углеводы 2.6 
Калории52 ккал
Индексы
Гликемический индекс 10.1
Гликемическая нагрузка 0.4
Инсулиновый индекс, II 3.1
Воспалительный индекс, DII -0.34
Антиоксидантный, ORAC 1 129
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
5%4%3%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 51 из 5%⇧ 11 из 20%⇧ 38 из 75%25%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K77
C17
B912
B68
B58
A9
E6
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Пребиотики18
Лютеин16
Хлорофилл15
Бор9
Марганец9
Железо3
Калий8
Волокна10
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи из авокадо и шпината
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)?
FODMAP?
АИП?
DASH?
GAPS?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)?
Low Oxalate Diet?
MIND?
Кухня: Средиземноморская
Инвентарь: Блендер
Сложность: очень просто
769
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Вода, Авокадо, Лайм, Шпинат
Взбить блендером: 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Выжмите сок из лайма (1 шт.) в чашу блендера. После чего добавьте в чашу все остальные ингредиенты:

Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

Если смузи слишком густой, добавьте еще воды.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из авокадо и шпината", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.89

Промокоды для iHerb

15% off 300 ILS

Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 16.05.2026

Health Works Together 25% off

Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off over $60 / 20% off over $100

Действует до 20.05.2026

520 iHerb Love Fans Sale: 25% Off Sitewide

Valid for Mainland China, Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Philippines, Thailand, and Malaysia. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Комбуча на каркадеКомбуча на каркадеКомбуча на ромашкеКомбуча на ромашкеКомбуча на цикорииКомбуча на цикорииКофейная комбучаКофейная комбуча
Еще кислый:Больше рецептов
Классическая комбуча на черном чаеКлассическая комбуча на черном чаеКлубничная комбуча с базиликомКлубничная комбуча с базиликомПряная вишневая комбучаПряная вишневая комбучаСмородиновая комбуча с тимьяном и имбиремСмородиновая комбуча с тимьяном и имбирем
Еще охлажденные:Больше рецептов
Антиоксидантный кисельАнтиоксидантный кисельКето-торт ОпераКето-торт ОпераМикробио-кисельМикробио-кисельНизкокалорийный творожный рулетНизкокалорийный творожный рулет
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузи
Смотрите другие напитки:
Детокс-вода с клубникойДетокс-вода с клубникойКакао-протеиновый кисельКакао-протеиновый кисельКлюквенный морсКлюквенный морсМорс из черной смородины с мятойМорс из черной смородины с мятой
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как приготовить комбучу дома: тонкости приготовления и можно ли на кетоКак приготовить комбучу дома: тонкости приготовления и можно ли на кетоКак снизить калорийность кето-десертов без потери текстурыКак снизить калорийность кето-десертов без потери текстурыТемпература дымления различных видов масел и жировТемпература дымления различных видов масел и жировТочная работа с яйцами и их заменителямиТочная работа с яйцами и их заменителями
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога